Татьяна Лютова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Лютова

14.04.2020 20:13

Дневник питания за 14.04.2020

Вот так прошел день, все пытаюсь выровнять все линеички:) отношусь к этому как к игре, весело, сижу считаю примеряю как и что лучше скушать:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Апифортул витамины	1	0	0	0	0
Капуста белокочанная	155	43.4	2.8	0.3	7.3
Масло Растительное [Олейна]	22	197.8	0	22	0
Уксус яблочный	4	0.8	0	0	0
Лимон	75	25.5	0.7	0.1	2.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	400	0	0	0	0
Шампиньоны	55	14.9	2.4	0.6	0.1
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Сыр Голландский	20	70.4	5.2	5.4	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Итого	1072	560	11	48	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп с лососем	400	148	13.6	8.8	4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	35	285.6	0.5	31.5	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	635	433	14	40	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье	50	163.5	5.6	6	21.7
Итого	50	163	5	6	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	200	416	40.8	26.8	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	416	40	26	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Блины, по 2-174	40	75.6	2	1.2	13
Вода	200	0	0	0	0
Итого	245	86	2	1	14
Итого за день	2502	1659	74	122	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1152 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Супчик с морепродуктами с шампиньонами

Автор Алла

Котлеты из горбуши

Автор Ирина

Куринный суп с рисом и овощами

Автор Marina Marina