Татьяна Лютова
14.04.2020 20:13
Дневник питания за 14.04.2020
Вот так прошел день, все пытаюсь выровнять все линеички:) отношусь
к этому как к игре, весело, сижу считаю примеряю как и что лучше
скушать:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апифортул витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
155
|
43.4 | 2.8 | 0.3 | 7.3 |
| Масло Растительное [Олейна] |
22
|
197.8 | 0 | 22 | 0 |
| Уксус яблочный |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
75
|
25.5 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
55
|
14.9 | 2.4 | 0.6 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Сыр Голландский |
20
|
70.4 | 5.2 | 5.4 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Итого | 1072 | 560 | 11 | 48 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп с лососем |
400
|
148 | 13.6 | 8.8 | 4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
35
|
285.6 | 0.5 | 31.5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 433 | 14 | 40 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье |
50
|
163.5 | 5.6 | 6 | 21.7 |
| Итого | 50 | 163 | 5 | 6 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
200
|
416 | 40.8 | 26.8 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 416 | 40 | 26 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Блины, по 2-174 |
40
|
75.6 | 2 | 1.2 | 13 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 245 | 86 | 2 | 1 | 14 |
| Итого за день | 2502 | 1659 | 74 | 122 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Морковный салат
123.5
1.3
9.2
8.5
12
Утка с яблоками `Алька`
177.7
5.9
8.6
16.4
4
Мясные гнезда под сыром с грибами
158.2
13.9
10.8
0.8
6
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
06-06-2024
Осторожно! Мошенники взламывают госуслуги и личный...
Пару лет я хотела подработать и работодатель сказа...
Лучшие рационы
