Сергей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей

09.07.2016 07:52

Дневник питания и тренировок за 08.07.2016

Утром переборщил с углеводами, да и обед вышел плотным, так что на вечер особо ничего не осталось, и вот тут чувство голода дало о себе знать. На помощь пришла квашеная капуста, хотя по-хорошему на ночь ее есть наверное не стоило

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Кофе с молоком	190	38	2.9	1.3	3.8
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца с зеленью	150	33.6	2.3	0.6	5.3
Витамины Центрум A-Zn	1	5.4	0.1	0	0
Итого	541	375	17.1	5.4	61.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Боржоми	500	0	0	0	0
Итого	600	110	22	0.6	3.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	200	119.4	9	6.6	6.2
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	200	195.1	35.7	5.7	0.6
Компот из смеси сухофруктов	250	139	0.8	0	36.3
Итого	650	453.5	45.4	12.3	43.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное зерно "Простоквашино" в сливках 7%	100	109	9	7	2.4
Итого	100	109	9	7	2.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	2.2
Итого	100	23	1.8	0.1	2.2
Итого за день	3491	1078.5	94.5	25.4	121.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Результаты за день

1

2

Яна Яна 09.07.2016 09:02

А почему не белки? Или их тоже перебрали?

Сергей 09.07.2016 09:43

Уперся в свой потолок по калориям

Интересные блоги

Новые рецепты

Тимбаль из кабачков

Автор Виктория

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Ксюшина кашка геркулесовая

Автор Ксения ККК

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%