Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напій Алое класичний |
2
|
3.3 | 0.2 | 0.2 | 1 |
Протеиновый коктейль формула 1 |
26
|
92.3 | 10.4 | 1.6 | 9.9 |
Травяной концентрат |
2
|
12 | 0 | 0 | 2 |
ЭкстраКаль Эдванс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Итого | 942 | 213 | 16 | 6 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 2% жирности |
130
|
148.2 | 26 | 2.6 | 3.9 |
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
150
|
60 | 1.4 | 0.1 | 10.9 |
Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Йогурт натуральный |
75
|
50.3 | 2.5 | 2.8 | 3.7 |
Итого | 606 | 260 | 29 | 5 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
140
|
159.6 | 12.6 | 0.5 | 16.3 |
Сельдь тихоокеанская нежирная (Запекание) |
130
|
159 | 21.5 | 8.1 | 0 |
Свекла (Мытьё, нарезка) |
60
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
Лук репчатый (Запекание) |
40
|
14.3 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
Итого | 620 | 358 | 35 | 8 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая |
55
|
86.4 | 13.8 | 3 | 0 |
Огурцы маринованные с укропом |
32
|
3.8 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
Итого | 337 | 90 | 13 | 3 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень свиная (Варка) |
98
|
91.1 | 16.6 | 2.8 | 4.6 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Свекла (Мытьё, нарезка) |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Итого | 449 | 132 | 18 | 2 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
100
|
68 | 4.5 | 0.8 | 6.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
Итого | 506 | 184 | 13 | 7 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
Итого | 350 | 53 | 2 | 2 | 4 |
Итого за день | 4410 | 1294 | 130 | 37 | 93 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
15 |
10 |
10 |
45 |
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
24 |
1080 |
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
15 |
15 |
54 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
648 |
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
240 |
Главное , что они есть