Юлия Ефремова

21.07.2015 17:58

завтрак на работе за 5 минут

Калорийность - 93.2 кКал; белки - 3.6 г; жиры - 1 г; углеводы - 18.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Гранат	80 г
овсяные отруби мистраль	35 г
валио питьевой	250 г
Банан	40 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Супер быстрый вкусный завтрак на работе) отруби залить йогуртом и подождать 5-7 мин, порезать бананчика и гранат кидануть внутрь)) сытнои вкусно ням ням)) можно как перекус но лучше на завтрак наверно углей много. можно разные фрукты так кидать нуи йогурт разный. я просто обезжиренный выбрала)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	93.2 кКал	5.53%
	Белки	3.6 г	4.74%
	Жиры	1 г	1.79%
	Углеводы	18.2 г	8.31%
	Пищевые волокна	1.6 г	8%
	Вода	23.3 г	1.03%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.3%

b-car

0.4%

В1

5.2%

0.9%

Холин

0.2%

2.6%

6.8%

1.1%

B12

1.5%

вит.К

0.9%

Калий

2.6%

0.3%

3.4%

0.3%

9.3%

5.5%

1.3%

0.2%

0.1%

Юлия Кравченко 21.07.2015 21:10

Гранат, конечно, вкуснятина, но в нем косточки ))

Юлия Ефремова 22.07.2015 08:22

Юлия Кравченко, и что? я всегда ела эти косточки))

Мария 24.07.2015 02:30

Юлия Кравченко, косточки, кстати, очень полезны тоже в гранате))

Юлия Кравченко 24.07.2015 02:33

Мария Шмалько, я и не спорю о пользе )) просто не смогла бы есть гранат с кашей )

Юлия Ефремова 24.07.2015 11:53

Юлия Кравченко, а мне нравится очень, это даже на кашу не сильно похоже, это холодное и больше ощущается как мюсли чтоли со фруктами, очень нежный вкус)

Ольга 25.07.2015 19:40

Юлия Ефремова, то есть от одного пищевого мусора - аппендицит, а от другого польза? По-моему, это не лучшая идея.

Jakonda_2023 (МЗР) 27.07.2015 16:22

Вкусняшка, а можно вместо отрубей овяные хлопья попробовать?
Я на верно завтра такой на завтра сделаю С улыбкой

Спасибо Юлечка за рецепт!

Юлия Ефремова 27.07.2015 16:47

Larisa Morozova (Markova), да конечно можно овсяные хлопья, можно мюсли )) Не за что Поцелуй

Юлия Ефремова 27.07.2015 16:49

Ольга Романина, какой может быть апендицит от гранатовых косточек? они мягкие и к тому же это всего 80 грамм. Можно не добавлять гранат, можно заменить любой другой ягодой, хоть малиной, хоть вишней))

Юля 28.07.2015 11:12

Я что-то подобное с мюсли делаю. Мюсли, какао, йогурт, молоко, мёд или ягоды.
Вобщем смешиваю всё что под руку попадется и на ночь оставляю, чтобы хлопья
лучше пропитались. А с отрубями быстрее получается)