Александра
18.02.2020 11:56

Дневник питания за 18.02.2020

Всем привет) сегодня второй день новой жизни, вроде пока неплохо иду, и составила рацион на сегодня и даже вроде вмпстилась по бжу) будем двигаться в том же направлении, так же хочу потренироваться и минимум 15000 шагов за день) вакуум и планку, всем хорошего дня и настроения, так же решила для себя что буду взвешиваться 1 раз в неделю так что результаты будут в следующий понедельник))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивая овсянка с арахисовой пастой
150
373.3 13.7 21.5 30.6
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
63
224.9 15.7 18 0.9
Шоколад пористый молочный
30
163.7 2.1 10.6 15.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Завтрак сухой отрубями "житни"
100
255 12.6 2.9 43.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина 18.02.2020 12:13
я б от такой еды ножки протянула... Воды мало очень у вас. Старайтесь перед каждой едой пить по стакану хотя бы. 
Интересно, кушать не хочется вам с таким рационом?
Александра 18.02.2020 12:18
Марина, если честно то нет, оно все хоть и мало весит но очень сытное плюс если хочу есть сразу чем то себя занимаю) просто в дальнейшем я расскажу если хватит отваги какими зверски и способами худелв и пыдлась похудеть и к чему это привело((
Марина 18.02.2020 12:24
Александра, а один творог без ничего это нормально идет? Я вот только с кефирчиком и сахарозаменителем могу)
А худеют все по разному. Я голоданием длительным) Тоже тапками кидались в меня)
Александра 18.02.2020 12:28
Марина, ахахах, даже очень идёт, иногда мажу на хлебец его, если он мягкий) и с чёрным перцем ещк иногда сверху либо рыбку либо печень отварную кладу))
Марина 18.02.2020 12:32
Александра, надо попробовать. творог очень люблю)
Александра 18.02.2020 12:36
Марина, я вот то же почти каждый день употребляю иногда даже на перекус просто ем)) добавляю в прикуску финиками
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты