Иваныч
26.03.2020 18:04
Дневник питания за 26.03.2020
В последнюю неделю напал жор. Ел все что бог послал, а в это день
бог послал....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Вареная Докторская [Черкашин] |
17
|
38.8 | 2 | 3.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
75
|
50.3 | 2.2 | 3 | 3.5 |
| Хлебцы 5-Зерновые [Золотой Колос] |
14
|
42 | 1.8 | 0.3 | 7.7 |
| Сыр плавленный Хохланд сливочный |
14
|
41.2 | 1.4 | 3.6 | 0.7 |
| каша гречневая с тушенкой |
159
|
265.2 | 13 | 15.4 | 19.6 |
| Итого | 489 | 439 | 20 | 25 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Ассорти [Равис] |
20
|
51.4 | 3 | 4.2 | 0.4 |
| курица в духовке |
140
|
333.9 | 27.2 | 23.5 | 2.8 |
| Хлебцы 5-Зерновые [Золотой Колос] |
5
|
15 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Сыр плавленный Хохланд сливочный |
8
|
23.5 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Суп-пюре овощной на курином бульоне |
264
|
123 | 9.2 | 6.9 | 6.3 |
| сухари из черного хлеба |
30
|
80 | 1.8 | 0.3 | 14.8 |
| Итого | 717 | 627 | 42 | 37 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
75
|
50.3 | 2.2 | 3 | 3.5 |
| курица в духовке |
26
|
62 | 5 | 4.4 | 0.5 |
| Апельсин |
47
|
20.2 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 358 | 134 | 7 | 7 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
148
|
111 | 3 | 0.6 | 23.4 |
| Творог 0% [Яготинський] |
60
|
50.4 | 10.8 | 0.4 | 1.1 |
| Кефир 1% жирности |
70
|
28 | 2.1 | 0.7 | 2.8 |
| Сельдь с луком, по 1-98 |
148
|
185 | 12.3 | 12.3 | 6.2 |
| Салат из капусты |
72
|
55.2 | 1.2 | 4.3 | 3 |
| Хлебцы 5-Зерновые [Золотой Колос] |
11
|
33 | 1.4 | 0.2 | 6.1 |
| котлеты из минтая |
79
|
197.2 | 6.8 | 11.2 | 16.8 |
| Ватрушка с Сыром [Петровский] |
50
|
185.5 | 4.3 | 3.5 | 37.5 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 838 | 845 | 41 | 33 | 96 |
| Итого за день | 2402 | 2047 | 113 | 103 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
Новые рецепты
Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса
35.4
1.3
1.4
4.1
14
Омлет на пару в формочках
112.8
8.2
7.4
3.1
11
Борщ без мяса с перловой крупой и брокколи
41.3
1
2.1
4.5
10
Лучшие рационы
