Дневник питания за 06.04.2021

Всем доброго дня, не знаю насколько хватит сил все записывать и взвешивать. Попытка номер 2. В прошлый раз задача была выполнена - 15 кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	177	185.9	4.2	7.1	26.2
Тунец натуральный. Консервы	26	25	5.9	0.2	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	11	38.5	0.7	3.8	0.6
Итого	374	299	12	11	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	25	64.3	3.2	5.6	0.4
Булгур, приготовленный	90	74.7	2.8	0.2	12.7
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	77	121.7	21.2	3.4	0
Пельмени с мясом и капустой вареные	200	390	16	14	50
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	64	101.1	17.6	2.8	0
Итого	456	751	60	26	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	16	56	1	5.5	0.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	9	21.8	0.7	0.2	4.2
Булгур, приготовленный	70	58.1	2.2	0.2	9.9
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	90	77.4	13.7	2.1	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	170	96.9	2.4	7	5.6
Итого	495	311	20	15	20
Итого за день	1325	1362	93	52	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanasbl 07.04.2021 14:52

Если так трудно взвешивать, так не взвешивайте. Я не замарачиваюсь этим. Взвесила раз орехи и достаточно. Яблоки, фрукты тоже примерно уже знать вес по размеру. Вобщем не заморачиваюсь.

Иваныч 07.04.2021 19:46

Спасибо. А как каши масо сосиски паштеты и тд и тп , и взвешивание меня дисциплинирует , т.к. мимо не могу пройти вкусного кусочка