Дневник питания и тренировок за 16.05.2015

Мой вчерашний дачный рацион. Вот в чем плюс дачи - так это в том, что время проходит незаметно - вроде бы еще немного сделал, а уже вечер и устал)) И о еде думать особо некогда...
Каждый раз, когда приезжаю, находим что-то новое (дачу только купили в этом году, и "осваиваем целину" Подмигиваю

- вот, вчера нашли рукколу многолетнюю)) Раньше нашли мелиссу - красота!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай с имбирем +	250	5.8	0	0	1.5
Простокваша 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Овес, зерно	30	94.8	3	1.9	16.5
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Витамин Е	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Супервит	1	0	0	0	0
Итого	745	348.2	12.6	13.8	41.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Хлебцы Экохлеб с арахисом	30	71	3	2	10.9
Брынза	50	94	10	6	0
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	660	251	13.8	9.5	27.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай с имбирем +	250	5.8	0	0	1.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	120	116.2	25.2	1.5	0.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Финики Деглет нур	10	28.2	0.2	0	6.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	745	233.8	27.2	6.9	15.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай с имбирем +	250	5.8	0	0	1.5
Хлебцы Экохлеб с арахисом	15	35.5	1.5	1	5.4
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Итого	560	74.4	2	1	14.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай с имбирем +	250	5.8	0	0	1.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	110	121	24.2	0.7	3.6
Простокваша 2,5% жирности	70	37.1	2	1.8	2.9
Финики Деглет нур	20	56.4	0.5	0.1	13.4
Клетчатка из семян льна (Агросельпром)	10	29.8	3.4	1.4	0.9
Итого	715	266.5	30.2	3.9	26.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай с имбирем +	250	5.8	0	0	1.5
Итого	500	5.8	0	0	1.5
Итого за день	3925	1254.5	85.8	35.1	149.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марусичка 17.05.2015 18:02

Елена написал:
вчера нашли рукколу многолетнюю))

интерсненько... фотку покажите если можно Смущаюсь

...

Елена 17.05.2015 18:19

Марусичка, ой, а я не сфоткала. Ну она выглядит точно так же, как и обычная однолетняя руккола, просто она растет не один год, если ее не выдергивать, то она опять от корня растет. На вкус тоже такая же))

Марусичка 17.05.2015 21:59

Елена, пойду завтра в магазин посмотрю семена ... ни кого не встречала, кто бы у нас ее садил,хотела одним глазом посмотреть))

Елена 18.05.2015 00:42

Марусичка, точно так же выглядит. В интернете у нее много названий, но многолетняя, вроде бы называется "дикая руккола", информация есть в интернете. почитайте)))