Дневник питания за 02.06.2021

Завтра планирую очередной эксперимент с ягодами - буду "портить" банановый кекс клюквой. У кекса рецепт проверенный временем, так что он точно взойдет, есть сомнения только над вкусовым сочетанием. Клюква с апельсином точно хороша, а вот как с бананами - посмотрю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	88	47.5	2.6	2.2	4.2
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Пирог с ягодами	87	179.7	4.6	3.8	30.9
Итого	705	234	7	6	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	108	58.3	3.1	2.7	5.2
Шоколад молочно-ореховый	24	130.1	1.8	8.1	12.3
Итого	332	189	5	10	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис "Мексика" (i)	172	206.9	5.5	2.9	39.2
Наггетсы из лосося, панированные, замороженные, разогретые	100	212	12.7	11.7	14
Печень трески ICan	6	43.5	0.2	4.7	0
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Итого	608	468	18	19	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	1.2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	119	64.3	3.5	3	5.7
Галеты, из муки первого сорта	15	51.8	1.7	0.2	10.4
Итого	334	117	5	3	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой	330	5.6	0.3	0	1.3
Яблоко	146	68.6	0.6	0.6	14.3
Хлеб домашний "Серый'"	101	233.4	6.9	3.4	43.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	108.5	8.2	8.2	0
Яйцо куриное (Жарка)	116	176.1	14.7	12.7	0.8
Помидор (томат), парниковый	131	18.3	0.8	0	5
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Итого	856	619	31	25	65
Итого за день	2835	1628	68	65	189