Диа _
02.04.2015 18:06

Салат из курицы с ананасами

Калорийность - 114 кКал; белки - 5.5 г; жиры - 6.8 г; углеводы - 8.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное 95 г
Куриное филе, неприготовленное 300 г
Огурец, грунтовый 200 г
Ананас, консервированный в водной заливке 380 г
Йогурт 1,5% жирности 50 г
Лимонный сок, необработанный 90 г
Масло оливковое 17 г
Горчица столовая 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Ингредиенты:
яйцо куриное - 2 шт.
филе куриное - 300 гр.
огурцы - 2 шт.
ананас консервированный - 380 гр.

Для заправки:
несладкий йогурт или сметана - 50 г
лимонный сок - 3 ст.л.
оливковое масло - 1 ст.л.
горчица - 1 ч.л. (по вкусу)

Способ приготовления:

Куриное филе отварить и разделить на волокна или нарезать мелкими кубиками. Огурец порезать соломкой, яйца сварить вкрутую и мелко порубить.
Все смешать, добавить заправку. Отставить на 15–20 минут.

Ананасы лучше взять консервированные именно кольцами, а не кусочками: хотя их придется резать, они лучше по качеству.



(с) 40 КГ
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 114 кКал 6.77%
Белки 5.5 г 7.24%
Жиры 6.8 г 12.14%
Углеводы 8.1 г 3.7%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 79 г 3.48%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
2.7%
b-car
0.5%
В1
6.7%
B2
4.7%
Холин
9.8%
B5
8.5%
B6
2.9%
B9
1.9%
B12
3.8%
C
8.5%
D
2.4%
E
2%
H
3.7%
вит.К
5.8%
PP
10.1%
Калий
6%
Ca
2.5%
Si
~
Mg
4.3%
Na
12.5%
P
10.8%
Cl
0.8%
Fe
4.5%
I
1.5%
Co
10.1%
Mn
23.5%
Cu
11.5%
Mo
1%
Se
17%
F
0.2%
Cr
2.8%
Zn
3.2%
 5 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты