Екатерина
25.12.2021 17:14
Дневник питания за 25.12.2021
У нас метель, ветер шквальный, даже свет на два часа отключали,
перекрыли трассу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 500 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
200
|
113.6 | 4 | 0.4 | 23.2 |
| Котлеты из индейки |
90
|
127.1 | 13.2 | 6.3 | 4.3 |
| Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая |
78
|
176.3 | 10.2 | 13.7 | 3 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 983 | 459 | 28 | 20 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
55
|
35.8 | 1.8 | 2 | 2.6 |
| Вишня |
43
|
22.4 | 0.3 | 0.1 | 4.6 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 773 | 446 | 26 | 17 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала черноморская (Жарка) |
232
|
155.3 | 34.2 | 2.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 543 | 250 | 34 | 12 | 1 |
| Итого за день | 2799 | 1161 | 89 | 49 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.12.2021 18:12
Белгород. Снег и тепло. 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.12.2021 22:29
ого
Алин@
25.12.2021 22:53
Хороший рацион, Катя, могла и грудку куриную скушать, 1100 даже мне
зимой мало, спок ночи🧸🎄🌝❄
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
Интересные блоги
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
15-05-2024
Вопрос конечно интересный... Сколько и как пить во...
Сколько и как пить воды???
Раньше рекомендовали ка...
Новые рецепты
