Екатерина
23.12.2021 15:26
Дневник питания за 23.12.2021
Что-то у меня сегодня любое движение вызывает головокружение, не
понос, так золотуха
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
139
|
211 | 17.7 | 15.2 | 1 |
| Ржаной хлеб |
27
|
69.9 | 2.3 | 0.9 | 11.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
8
|
46.2 | 1.5 | 3.4 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 704 | 440 | 28 | 28 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
111
|
42.2 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 421 | 48 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
180
|
70.6 | 2 | 4.1 | 6.3 |
| Котлеты из индейки |
116
|
163.8 | 17.1 | 8.1 | 5.6 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Рассольник |
340
|
134.3 | 8.2 | 7.1 | 9.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 957 | 425 | 29 | 20 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенная каша |
300
|
72 | 3 | 1.8 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 770 | 294 | 7 | 12 | 35 |
| Итого за день | 2852 | 1208 | 65 | 61 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.12.2021 15:42
Давление как?
Екатерина
23.12.2021 15:55
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), даже мерять не хочу☹️
Алин@
23.12.2021 16:22
Екатерина, а давление, впервую очередь
надо измерить❗катя, я читала про ваш глаз, который внутри мешал
смотреть, пишут, что не хватка витамина В12 , проверь пожалуйста,
он у тебя в дефиците? Головокружение даже не знаю ,может сосуды на
погоду среагировали, давление туда сюда бегает, сама не пью
аскорутин, а надо бы нам его пропивать курсами, всего самого
хорошего, напиши какое давление. Спасибо🌲🌹🧸❄
Алин@
23.12.2021 17:11
Рацион у тебя сегодня отличный, витамины тоже на 80, может два дня
разгрузки повлияли🤔❄🌲
Алин@
23.12.2021 17:18
Екатерина, да, согласна, один день в
неделю, отлично будет, а я вообще о разгрузке только мечтаю,
мигрени приходит стали, как в детстве, не нравится мне это, я даже
есть не хочу, а говорю себе: надо немного и потихоньку аппетит
приходит, прибавка веса тоже идёт, летом легче🧸🌹🎄
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.12.2021 17:34
