Людмила Зинская
15.01.2020 23:37
Дневник питания за 15.01.2020
Вес уходит.. Стараюсь, потому что хочу увидеть результат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| МОЙ овсяноблин |
96
|
205.8 | 11.6 | 8.5 | 20.6 |
| Намазка творожная |
45
|
84.2 | 5.8 | 6.2 | 1.3 |
| куриная грудка запеченная с пряностями |
30
|
33.8 | 7.1 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 321 | 325 | 24 | 15 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тыква запеченная |
56
|
32 | 0.6 | 0.7 | 6 |
| Итого | 56 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное |
350
|
249.9 | 10.5 | 15.1 | 17.8 |
| хлеб минский |
37
|
72.3 | 2.1 | 0.3 | 15 |
| Итого | 387 | 322 | 12 | 15 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 126 | 26 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное Пюре [Ашан] |
192
|
163.2 | 2.9 | 2.9 | 28.8 |
| Куриная котлета |
120
|
255.8 | 26.6 | 15.5 | 2.4 |
| Болгарская Брынза из Коровьего Молока [Albena] |
20
|
54 | 3.6 | 4 | 0.6 |
| Итого | 332 | 473 | 33 | 22 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1422 | 1180 | 70 | 53 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
15-05-2024
Вопрос конечно интересный... Сколько и как пить во...
Сколько и как пить воды???
Раньше рекомендовали ка...
Новые рецепты
Пирог Чизбургер
160.4
11.1
5.2
17.5
0
Смузи витаминный
14.2
0.5
0.2
2.6
28
Смузи огуречный
11.7
0.4
0.1
2
43
Лучшие рационы
