Nika

Блог Кулинарная книга База продуктов

Nika

01.12.2021 07:19

Дневник питания за 30.11.2021

Дневник за вчера.

Проспала, осталась без завтрака. Дальше все прошло идеально и сытно и вкусно. Активность : только ходьба на работу, опять болит спина, заниматься не рискую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	120	1	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	280	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	97	97.9	4.1	1.1	18
Печень куриная	169	299.5	35.2	16.1	3.5
Перец сладкий красный	160	43.2	2.1	0.2	8.5
Козинак Подсолнечный	28	161.3	4.1	11.9	9.7
Итого	454	601	45	29	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук, бланшированный	11	69.2	1.5	6.7	0.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Кумкват	160	113.6	3	1.4	15
Итого	195	330	8	21	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	103	179.8	15	12.9	0.8
Семга соленая	50	75.3	9.9	4	0
Перец сладкий красный	86	23.2	1.1	0.1	4.6
Хурма	280	187.6	1.4	1.1	42.8
Итого	519	466	27	18	48

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3068	1401	81	68	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Марина 01.12.2021 08:34

Может надо упражнения для укрепления спины поделать? Мне пилатес очень помог с больной поясницей.🧘

Nika 01.12.2021 13:48

Марина, пилатес или йогу обязательно начну делать, только сейчас воспаление сниму, уколы выписали. Внезапно заклинило.

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Maiko Sato

Автор Maiko Sato

Дрожжевой кето кулич

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%