Nika
15.11.2021 16:40
Выходные прошли в какой-то полной дипресии с головной болью. Из
запланированного подготовила кусты роз к зимовке, плохо или хорошо
себя чувствуешь, но мы в ответе за тех кого приручили.
Питание не контролировала. Сегодня снова в строю.
Активность - тренировка.
Питание не контролировала. Сегодня снова в строю.
Активность - тренировка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
44
|
102.1 | 2.5 | 0.5 | 21.7 |
| Итого | 214 | 204 | 13 | 6 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
300
|
399.3 | 17.7 | 23.1 | 30 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук, бланшированный |
9
|
56.6 | 1.2 | 5.5 | 0.5 |
| Кешью |
12
|
72 | 2.2 | 5.8 | 2.7 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Морские мультиснеки |
13
|
52.6 | 1.7 | 3.8 | 2.2 |
| Итого | 349 | 674 | 25 | 46 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
326
|
153.2 | 1.3 | 1.3 | 31.9 |
| Итого | 326 | 153 | 1 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты |
200
|
286.8 | 36.6 | 10.8 | 10.6 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 350 | 331 | 38 | 11 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2739 | 1363 | 79 | 66 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Nika
12.11.2021 07:14
Дневник за вчера.
Очень вчера устала, период планирования бюджета на следующий год очень выматывает. Куча проверок.
В питании небольшой перебор. Организм хочет умять целую шоколадку, но я пока держусь.
Очень вчера устала, период планирования бюджета на следующий год очень выматывает. Куча проверок.
В питании небольшой перебор. Организм хочет умять целую шоколадку, но я пока держусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Пармезан Джюгас |
31
|
113.8 | 10.2 | 8.1 | 0 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 186 | 120 | 10 | 8 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
349
|
464.5 | 20.6 | 26.9 | 34.9 |
| Банан |
143
|
137.3 | 2.1 | 0.7 | 30 |
| Фундук |
18
|
117.2 | 2.7 | 11.1 | 1.7 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 518 | 767 | 26 | 43 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
295
|
138.7 | 1.2 | 1.2 | 28.9 |
| Итого | 295 | 138 | 1 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
165
|
249.2 | 47.8 | 5 | 0 |
| Хрен украинский |
25
|
23.5 | 0.4 | 0.9 | 3.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
201
|
46.2 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Хурма |
188
|
126 | 0.9 | 0.8 | 28.8 |
| Итого | 579 | 444 | 52 | 6 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3078 | 1471 | 91 | 59 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Nika
09.11.2021 19:10
Сегодня с питанием все хорошо, сытно, вкусно, если верить рейтингу
полезно. Из активности ходьба, немного больше 10 000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
58
|
87.3 | 11.4 | 4.6 | 0 |
| Салат (латук) |
56
|
9 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 534 | 97 | 12 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
301
|
187.8 | 5.4 | 10.8 | 16.3 |
| Рыбные котлеты |
108
|
193.5 | 18.5 | 8.7 | 10.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Яблоко |
209
|
98.2 | 0.8 | 0.8 | 20.5 |
| Пармезан Джюгас |
37
|
135.8 | 12.2 | 9.6 | 0 |
| Итого | 695 | 695 | 39 | 30 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Кешью |
13
|
78 | 2.4 | 6.3 | 2.9 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Итого | 37 | 229 | 6 | 20 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливное |
255
|
236.6 | 33.2 | 8.9 | 5.4 |
| Хрен украинский |
14
|
13.2 | 0.2 | 0.5 | 1.8 |
| Хурма |
457
|
306.2 | 2.3 | 1.8 | 69.9 |
| Итого | 726 | 556 | 35 | 11 | 77 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3492 | 1578 | 94 | 66 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nika
08.11.2021 22:25
Рацион сегодня хороший. День рабочий, очень тяжёлый. Вся неделя
будет сложной. Активность: тренировка силовая в зале.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, мясной набор, только мясо, вареная |
94
|
184.2 | 30 | 6.2 | 0 |
| Винегрет |
205
|
127.9 | 3.7 | 7.4 | 11.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
53
|
104.9 | 3.5 | 0.6 | 21 |
| Мандарин |
86
|
32.7 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 438 | 449 | 37 | 14 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 180 | 342 | 8 | 25 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты |
106
|
190 | 18.1 | 8.6 | 10.2 |
| Семга соленая |
67
|
100.9 | 13.2 | 5.4 | 0 |
| Салат (латук) |
104
|
16.6 | 1.6 | 0.2 | 2.1 |
| Хурма |
251
|
168.2 | 1.3 | 1 | 38.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.5 | 0.4 | 12.1 |
| Итого | 560 | 540 | 36 | 15 | 62 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3098 | 1333 | 83 | 55 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Nika
07.11.2021 22:27
Сегодня какой-то сумасшедший день, очень много дел по дому, да и с
подругой прогуляться нужно было время выкроить, есть было некогда,
да и в заботах не хотелось.
Фото с прогулки.
Фото с прогулки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, без соли |
85
|
29.7 | 2 | 0.3 | 3.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Салат (латук) |
32
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
124
|
33.5 | 1.6 | 0.1 | 6.6 |
| Огурец парниковый |
32
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
17
|
94.2 | 1.7 | 5.9 | 8.6 |
| Итого | 517 | 344 | 19 | 20 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
96
|
36.5 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Итого | 346 | 204 | 2 | 1 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
309
|
192.8 | 5.6 | 11.1 | 16.7 |
| Телятина, мясной набор, только мясо, вареная |
115
|
225.4 | 36.7 | 7.6 | 0 |
| Отвар шиповника |
240
|
58.6 | 0.7 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 664 | 476 | 43 | 18 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3447 | 1026 | 64 | 40 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Nika
06.11.2021 18:59
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Семга соленая |
57
|
85.8 | 11.2 | 4.6 | 0 |
| Салат (латук) |
34
|
5.4 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
54
|
108.5 | 4.2 | 0.8 | 20.4 |
| Облепиха |
31
|
25.4 | 0.4 | 1.7 | 1.8 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 581 | 461 | 33 | 21 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
48
|
140.2 | 1.2 | 0.2 | 33.2 |
| Хурма |
212
|
142 | 1.1 | 0.8 | 32.4 |
| Голубцы |
79
|
105.1 | 4.7 | 6.1 | 7.9 |
| Бри Метро Chef |
32
|
120 | 5.8 | 10.6 | 0.3 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Облепиха |
11
|
9 | 0.1 | 0.6 | 0.6 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 580 | 547 | 13 | 18 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
150
|
265.8 | 31.2 | 14.3 | 3.2 |
| Салат (латук) |
36
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Семга соленая |
27
|
40.7 | 5.3 | 2.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Итого | 289 | 374 | 39 | 16 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
12
|
5.3 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Облепиха |
13
|
10.7 | 0.2 | 0.7 | 0.7 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 205 | 15 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3775 | 1400 | 86 | 57 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nika
05.11.2021 19:54
В питании сегодня моя любимая норма калорий, голодно не было.
Продолжаю эксперимент 16/8 всю неделю вес по немногу падает. Завтра
посмотрю что будет по итогу недели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с шампиньонами и мясом |
104
|
93.4 | 11.9 | 3.5 | 3.5 |
| Карп (Запекание) |
161
|
163.6 | 23.7 | 7.6 | 0 |
| Гречневая каша |
128
|
151.3 | 6.1 | 1.7 | 28 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пармезан Джюгас |
35
|
128.5 | 11.6 | 9.1 | 0 |
| Итого | 708 | 539 | 53 | 21 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
18
|
108 | 3.3 | 8.7 | 4.1 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 60 | 321 | 8 | 24 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Салат (латук) |
69
|
11 | 1 | 0.1 | 1.4 |
| Семга соленая |
61
|
91.9 | 12 | 4.9 | 0 |
| Рыбные котлеты |
101
|
181 | 17.3 | 8.2 | 9.7 |
| Хлебцы пшенично-гречневые |
24
|
74.9 | 2.9 | 0.6 | 14.1 |
| Хурма |
249
|
166.8 | 1.2 | 1 | 38.1 |
| Итого | 624 | 558 | 36 | 15 | 69 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3562 | 1423 | 97 | 61 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Из активности тренировка. Немного добавила веса на разгибе
относительно прошлой недели.
Упражнение «гуд монинг»
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1600 |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
2000 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
43 |
43 |
Результаты за день
Энергозатраты: 571 ккал
Тоннаж: 3600 кг
Повторения: 160 раз
Время: 43 мин
1
Nika
04.11.2021 22:38
После двух дней дождей сегодня погода особо радует +15, если бы не
жёлтые листья на деревьях, можно было бы подумать, что весна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Пармезан Джюгас |
43
|
157.8 | 14.2 | 11.2 | 0 |
| Итого | 463 | 159 | 14 | 11 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с шампиньонами и мясом |
271
|
243.4 | 30.9 | 9.2 | 9.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Хлебцы пшенично-гречневые |
24
|
74.9 | 2.9 | 0.6 | 14.1 |
| Итого | 300 | 346 | 34 | 12 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
14
|
91.1 | 2.1 | 8.6 | 1.3 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Кешью |
14
|
84 | 2.6 | 6.8 | 3.2 |
| Итого | 41 | 254 | 7 | 22 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
243
|
162.8 | 1.2 | 1 | 37.2 |
| Рапаны с луком |
171
|
222.5 | 24.5 | 12.3 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
156
|
17.2 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Облепиха |
31
|
25.4 | 0.4 | 1.7 | 1.8 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 811 | 497 | 28 | 15 | 60 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3115 | 1257 | 84 | 61 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Nika
03.11.2021 21:43
С питанием сегодня все отлично. Из активности силовая тренировка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Пармезан Джюгас |
40
|
146.8 | 13.2 | 10.4 | 0 |
| Итого | 460 | 148 | 13 | 10 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
155
|
368.9 | 32.1 | 16.4 | 22.2 |
| Йогурт белый безлактозный 2.5 |
48
|
27.4 | 2.2 | 1.2 | 2 |
| Яблоко |
192
|
90.2 | 0.8 | 0.8 | 18.8 |
| Кофе 3в1 |
165
|
63 | 0.3 | 2.3 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 840 | 552 | 35 | 20 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
16
|
104.2 | 2.4 | 9.8 | 1.5 |
| Кешью, сухая обжарка, с солью |
15
|
86.1 | 2.3 | 7 | 4.5 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 45 | 275 | 7 | 24 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с шампиньонами и мясом |
220
|
197.6 | 25.1 | 7.5 | 7.5 |
| Хурма |
215
|
144.1 | 1.1 | 0.9 | 32.9 |
| Хлебцы пшенично-гречневые |
24
|
74.9 | 2.9 | 0.6 | 14.1 |
| Итого | 459 | 416 | 29 | 9 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 160 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3144 | 1404 | 85 | 64 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Nika
02.11.2021 22:27
Рацион сегодня сытный, а вот активности мало. Дождь весь день,
поэтому в обед прогулялась в ближайший от работы магазин ну и
дорога на работу и обратно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
169
|
402.2 | 35 | 17.9 | 24.2 |
| Йогурт белый безлактозный 2.5 |
41
|
23.4 | 1.8 | 1 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хурма |
179
|
119.9 | 0.9 | 0.7 | 27.4 |
| Итого | 739 | 547 | 37 | 19 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с шампиньонами и мясом |
233
|
209.2 | 26.6 | 7.9 | 7.9 |
| Рыбные котлеты |
59
|
105.7 | 10.1 | 4.8 | 5.7 |
| Фундук |
14
|
91.1 | 2.1 | 8.6 | 1.3 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
14
|
80.4 | 2.1 | 6.5 | 4.2 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Хлебцы пшенично-гречневые |
23
|
71.8 | 2.7 | 0.6 | 13.5 |
| Итого | 357 | 643 | 46 | 35 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
350
|
83.3 | 3.2 | 3.5 | 9.8 |
| Хлебцы пшенично-гречневые |
18
|
56.2 | 2.1 | 0.5 | 10.6 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 448 | 169 | 5 | 4 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2994 | 1361 | 90 | 59 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
Новые рецепты
