Наталья
25.03.2023 10:49
Дневник питания за 25.03.2023
На завтрак сегодня приготовила омлет в духовке. Ни разу не готовила
так, было желание давно попробовать и вот сегодня пришëл его
день☀Получился пышным и красивым
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тостовый нарезанный |
26
|
61.4 | 2 | 0.2 | 12.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Нерка |
25
|
39.3 | 5.1 | 2.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет обычный |
182
|
251.5 | 20 | 17.1 | 4.2 |
| Вафельный хлеб |
4
|
14.4 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Творожный сыр Крем сыр с зеленью |
15
|
31.1 | 0.9 | 2.7 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 568 | 505 | 28 | 33 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета в духовке |
82
|
169.3 | 12.5 | 11.1 | 5.5 |
| Макароны отварные |
100
|
139.7 | 4.3 | 0.4 | 29.6 |
| Икра свекольная по 1-96 |
100
|
119 | 2.3 | 6.8 | 11.7 |
| Итого | 282 | 428 | 19 | 18 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс шоколадный без муки |
160
|
205.4 | 10.1 | 6.2 | 26.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 460 | 208 | 10 | 6 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета в духовке |
82
|
169.3 | 12.5 | 11.1 | 5.5 |
| Макароны отварные |
100
|
139.7 | 4.3 | 0.4 | 29.6 |
| Икра свекольная по 1-96 |
60
|
71.4 | 1.4 | 4.1 | 7 |
| Шампиньоны запеченные в духовке |
100
|
61.6 | 4.5 | 3.8 | 1.8 |
| Итого | 342 | 442 | 22 | 19 | 43 |
| Итого за день | 2852 | 1583 | 80 | 77 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Алин@
25.03.2023 17:40
Отличный омлет, сегоня у меня утром тоже омлет, я его готовлю без
масла в мультиварке , режим на пару,, 💐
Новые рецепты
КАПУСТА С РИСОМ
107.2
1.9
4.4
14.5
9
Творог с сухофруктами и маком
139.2
16
4.4
8.6
0
Куличи творожные с изюмом
322.6
10.5
8.5
51.6
2
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
Лучшие рационы
