Дневник питания за 27.07.2020

Здравствуйте, сегодня у меня салат низкоуглеводный с сыром Fetaki, а для новых вкусовых ноток добавил немного свежей чёрной смородины:хорошо:вообщем низкоуглеводный салат с ягодами как вкусовой комплимент , это идеально и вкусно:хорошо:На первое Овощное рагу с говядиной, сало, хлеб и лук шалот:хорошо:а на десерт сделал кофе каппучино и немного вареной сгущёнки. Пил кофе и наслаждался:хорошо:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное с говядиной	804	371.4	42.6	13.7	17.7
Хлеб ржаной на закваске	100	203	6.1	0.9	41.5
Сало с чесноком и перцем	74	533.2	3.8	56.7	1.2
Лук-шалот, сырой	39	28.1	1	0	5.3
Итого	1017	1135	53	71	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	58	13.3	1.7	0.2	1.2
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Оливковое масло Pons extra virgin	8	65.8	0	7.3	0
Салат Оаклиф дуболистный	67	10.7	1	0.1	1.3
Салат (латук)	86	13.8	1.3	0.2	1.7
Помидор (томат), парниковый	348	48.7	2.1	0	13.2
Лук-шалот, сырой	34	24.5	0.9	0	4.6
Сыр Fitaki Original 40%	84	189	8.4	14.3	6.7
Смородина черная	55	24.2	0.6	0.2	4
Итого	790	402	17	22	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Молоко Zambrowskie 3,2% UHT	100	60	3.2	3.2	4.7
Молоко сгущённое с сахаром	160	520	11.2	13	89.8
Итого	380	581	14	16	94
Итого за день	2187	2119	85	110	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 28.07.2020 06:50

Я тоже ресторанный работник))) так я тоже обожаю в овощные салаты изюм орехи, курагу. Как-то один клиент подумал на курагу, что мы конфеты "ириски" в него кладём)))