Дневник питания за 23.07.2020

Здравствуйте, сегодня мне удалось даже пообедать... На обед у меня Рагу овощное с говядиной, пресный хлеб, на второе классический салат помидоры, огурцы, лук-шалот заправлено сметаной, котлеты из индюшатины. Немного черешни и конечно десерт кофе Doppio и творожные глазированные ванильные сырочки:хорошо:

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное с говядиной	779	359.9	41.3	13.2	17.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Хлеб ржаной на закваске	72	146.2	4.4	0.6	29.9
Итого	854	507	45	13	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	304	42.6	1.8	0	11.6
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Лук-шалот, сырой	39	28.1	1	0	5.3
Сметана Baltais 30%	80	238.4	2	24	3.5
Итого	593	327	6	24	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индюшатины	195	331.9	52.3	11.9	4.1
Итого	195	331	52	11	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Сырок Rimi 38гр. глазированный творожный с ванильным вкусом	76	282.7	8.9	18.6	19.8
Итого	196	283	9	18	19