Дневник питания за 02.10.2019

Здравствуйте, сегодня закончил суточную голодовку :хорошо:. Начал практиковать месяц назад думал не справлюсь... а нет даже понравилось! Раз в неделю устраиваю два разгрузочных дня, со вторника на среду и с пятницы до субботы. При это не усталости ни грусти... Даже в удовольствие!
Сегодня на завтрак себе сделал неизменный Зелёный салат с нежным сыром Fitaki, с моим любимым африканским огурчиком и зеленью, с холодной индейкой, и стаканом гранатового сока.
А вот на обед решил себе приготовить трёх цветную пасту с сыром DŽIUGAS 36-ти месячной выдержки, немножко сливочного масла самую малость. Аромат просто великолепный!, чуть сознание не потерял когда ел...
А на ужин решил себе сделать фруктово - ягодный витаминный микс.
День прошёл замечательно!
К вечеру заварил себе чая Пуэр и буду смотреть сериал "Teнь зa cпuнoй". Первая серия мне вчера понравилась.
Не прощаемся Всем хорошего настроения :хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Айсберг	41	5.7	0.4	0.1	1.2
Шпинат	41	9.4	1.2	0	1.6
Руккола	62	15.5	1.9	0.6	5.6
Помидоры Черри	100	15	0.8	0.1	2.8
Огурец Африканский Мелотрия	59	8.3	0.5	0.1	1.5
Оливковое масло Pons extra virgin	16	131.5	0	14.6	0
Сыр Fitaki Original 40%	51	114.8	5.1	8.7	4.1
Сок гранатовый Сады Кавказа	207	0	0	0	0
Индейка бедро мясо свежее	311	587.8	90.2	21.8	0
Итого	888	888	100	45	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр DŽIUGAS 36 мес.	23	84.4	7.6	0	0
Паста all Ortolana	101	372.7	12.2	1.2	77.6
Сливочное масло 82.5 %	9	67.3	0	7.4	0.1
Итого	133	524	19	8	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брусника свежая	50	22	0.4	0.2	4.4
Клюква свежая	50	23	0	0	6
Ананас свежий	171	81.2	0.9	0	19.3
Киви свежий	72	30	0.5	0.3	6
Итого	343	156	1	0	35
Итого за день	1364	1568	121	54	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маша Иванова 02.10.2019 20:57

у вас гранатовый сок неправильно записан

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 02.10.2019 22:00

Маша Иванова здравствуйте, логичный вопрос почему? Удивленно

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 02.10.2019 22:10

Маша Иванова, калории? исправил Хорошо

Спасибо

Наталья Дома 02.10.2019 22:14

Фрукты-фрукточки Печально

как же я по вам соскучилась

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 02.10.2019 22:16

Наталья Дома, а что мешает?

Наталья Дома 02.10.2019 22:23

Борис, углеводы

Наталья Дома 02.10.2019 22:24

Борис, я позволяю себе иногда ягоды, ну и слив немного. У вас там увидела ананас и слюна потекла Широкая улыбка

Маргарита 02.10.2019 22:27

фрукты утром лучше, чем вечером.

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 02.10.2019 22:28

Наталья Дома, я не такой профи, собираю меню чисто по интуиции, но фрукты всё таки буду лопать с утра или в обед, и конечно надо ещё определиться в пропорциях.

Оксана 02.10.2019 23:50

Борис, а жиров не маловато? Сытно Вам?
И воду нигде в дневнике не увидела...
Симпатичный рациончик, интересно было бы на микро глянуть!

Наталья Дома 03.10.2019 00:21

Борис, ну так вы же не на кето, а я да С улыбкой

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 03.10.2019 00:37

Оксана, Вы меня просветите пожалуйста, а то я в каменном веке нахожусь...

Оксана 03.10.2019 01:49

Борис, эмм... в чем просветить?
у Вас версия программы какая установлена? я не очень в этом шарю, если честно, но Вам должны открыть социальную версию при накоплении балов, или можно платную подписку купить, тогда будет доступ к отображению микро - витаминов и т.д., можно будет сделать вывод, чего не хватает в рационе.
я не знаю Ваших параметров, но как-то маловато калорий, ИМХО...
Программа сколько Вам насчитала?
Это не догма, понятно, но не стоит занижать сильно, чтоб потом зажоры не происходили.
Воду я вношу, чтоб делать вывод, хватает ли до нормы. Много пью, поэтому могу кое-что и не внести.
Если что-то не понятно Вам - конкретные вопросы задайте, обязательно помогут!