Валентина
13.11.2022 21:02
Дневник питания за 13.11.2022
Всем добрый вечер! Давненько я не была здесь, больше года. Решила
вновь заняться своим внешним видом и здоровьем. Почти каждое утро
вставала на весы, а вес всё время один и тот же +- килограмм,
однако черепашьими шажочками двигался к увеличению. И вот сегодня
терпение лопнуло, и я вновь вернулась к дневнику! Записала рацион
по факту, вижу, что углеводов лишку!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Простокваша 3,2% жирности |
220
|
129.8 | 6.4 | 7 | 9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
40
|
18.4 | 0.2 | 0 | 4 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 796 | 262 | 18 | 9 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
30
|
20.7 | 0.2 | 0 | 5.2 |
| Блины |
30
|
69.8 | 1.8 | 3.7 | 7.8 |
| Сметана 30% жирности |
30
|
87.9 | 0.7 | 9 | 0.9 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
5
|
17.2 | 1.3 | 0.4 | 2.3 |
| Итого | 461 | 300 | 6 | 22 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры 1 кат. |
90
|
198 | 16.8 | 14.5 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
64
|
14 | 0.4 | 0.2 | 2.7 |
| Морковь |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
66
|
14.5 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
50
|
12.3 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
87
|
283.9 | 6 | 0.9 | 63.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 748 | 540 | 25 | 15 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде |
6
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Блины |
14
|
32.6 | 0.9 | 1.7 | 3.6 |
| Итого | 612 | 264 | 6 | 7 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 100 | 60 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Витамин С и цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 491 | 144 | 10 | 9 | 3 |
| Итого за день | 3208 | 1571 | 67 | 64 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
22
Дмитрий Безпуза
13.11.2022 21:07
А их всегда лишку. Потому что в магазине процентов 80 всей пищи это
углеводы. Такой уж у нас углеводный мир. Поэтому я ушёл на кето.
Валентина
13.11.2022 21:11
Дмитрий
Безпуза, нет, я пока не готова к этому шагу, не могу без
витаминов, без всякой "травы"!
Дмитрий Безпуза
13.11.2022 21:28
Валентина,вообще-то на кето можно и даже
нужно есть "траву" Даже овощи можно, некрахмалистые. Так что Кето
это не так страшно) Это не одно сало, три раза в день как многие
думают)
Валентина
14.11.2022 13:32
Дмитрий
Безпуза, значит, я ничего не знаю про кето. Какой сайт можете
посоветовать про кето? Это диета или такой образ жизни?
Юджин (кето+ИГ)
14.11.2022 13:52
Валентина,ко мне на канал зайдите. Я там
подробно про кето всё рассказываю. Ссылка в инфо.
Дмитрий Безпуза
14.11.2022 15:32
Валентина, Во! Юджин Вам всё подробно
расскажет - это местный знахарь Кето диеты! К нему все обращаются)
Я только начинаю свою кето-путь. Причем второй раз пробую.
Дмитрий Безпуза
14.11.2022 15:35
Валентина,И ещё есть доктор Берг, Вот
Вам его плейлист про кето https://www.youtube.com/playlist?list=PLWXUqZPa5k46o3LaAD0V9SBSkOTTbs0wi
Мария Лионова
14.11.2022 15:36
О. С возвращением. Я тут уже давненько. Без цели похудеть.
У меня
задача не есть лишнее и хоть немного быть в курсе количества
полезных нутриентов. С углеводами-да, сложно... 
Везде
они...
У меня
задача не есть лишнее и хоть немного быть в курсе количества
полезных нутриентов. С углеводами-да, сложно... Везде
они... 
Светлана
15.11.2022 13:27
Мария
Лионова, я сейчас не ем сахар в чистом виде и все мучное (очень
редко макароны ). Конфеты тоже редко - в основном только в гостях
хорошую конфетку с чаем. Каши редко. Рис - ещё реже. Привыкла и
особо и не тянет на что-то такое углеводное. Результат - углеводов
не избыток, а даже недостаток часто в рационе, дома специально для
таких случаев куплены финики - в них очень много углеводов🙂.
Мария Лионова
15.11.2022 18:34
Светлана158/57;ИМТ22,8, Та у меня
по-разному. Чаще, конечно углеводов больше. Но так-как вес
отличный, то интересуюсь только с позиции, зачем мне бессмысленные
углеводы
Валентина
15.11.2022 18:50
Юджин
(кето+ИГ), благодарю Вас! Зашла на канал, с интересом
прослушала первую лекцию, подписалась на Вас. Интересно!
Меня, правда, напугал отказ от сладких фруктов и мёда и отказ от
перекусов.
Валентина
15.11.2022 18:52
Дмитрий
Безпуза,да, чувствуется, что Юджин - Ас в этом деле!
Валентина
15.11.2022 18:53
Дмитрий
Безпуза, благодарю! Информации много!
Валентина
15.11.2022 18:56
Мария
Лионова, спасибо! Мне тоже нравится таблица микронутриентов,
интересно узнать, что в избытке, а чего не хватает и чем-нибудь
добрать это потом.
Юджин (кето+ИГ)
15.11.2022 19:19
Валентина написал:
Меня, правда, напугал отказ от сладких фруктов и мёда и отказ от перекусов.
да меня тоже в начале пути многое пугало, а оказалось, что все эти привычки наносные и не имеющие отношение к себе любимому. Суть человека в другом и важно, что Вы сами можете себя приучить у более полезной пищи и через год-другой даже не вспомните о том питании, которое было. Причём, сладкие фрукты можно иногда и немного совсем. А мёд - это просто жидкий сахар и привычка...
Валентина
16.11.2022 23:10
Юджин
(кето+ИГ), хочется поспорить с Вами насчёт мёда. В нём же
столько всего полезного: и антибактериальные свойства
имеет, и повышает иммунитет; и борется с авитаминозом,
и выводит из организма токсины и шлаки; испособствует
лечению язвы желудка, и борется с бессонницей и много ещё чего
хорошего! Многие делают лекарственные препараты на основе мёда.
Юджин (кето+ИГ)
17.11.2022 12:01
Валентина написал:
хочется поспорить с Вами насчёт мёда.
это не запрещено. Хочется, значит надо.
Валентина написал:
В нём же столько всего полезного
тут, на МЗР, можно узнать что в нём полезного. Кроме 80% углеводов в виде сахаров совсем ничего.
Валентина написал:
и антибактериальные свойства имеет, и повышает иммунитет; и борется с авитаминозом
в нём нет ничего такого. Это сказки из разряда ТВ3 или РТВ, которые вросли в наше сознание из ссср в котором байки были источников вдохновения...
Валентина написал:
и выводит из организма токсины и шлаки
огорчу. В организме нет ни того, ни другого, если человек здоров. Токсины могут быть только при интоксикациях ядами или отравлениях. В медицине нет вообще понятия шлак, если речь о человеке. Это придумали особо развитые корреспонденты, а народ подхватил, т.к. легко запомнить. Это из того же разряда, что применение понятия калорийности, взятого из физики с химией, для человека, что бы некоторые смогли понять сложнейшие биохимические процессы, но на упрощённом уровне...
Валентина написал:
Многие делают лекарственные препараты на основе мёда.
каждый волен лечить себя любимого как угодно. Ему и отвечать перед собой потом за это...
Валентина
17.11.2022 18:30
Юджин
(кето+ИГ), Вы меня огорчили... У меня муж -пчеловод.
Юджин (кето+ИГ)
17.11.2022 18:39
Валентина,зато он вкусный и ароматный,
даёт энергию, красиво выглядит. Так что польза-то от него явно
есть, если в меру есть его...
Мария Лионова
18.11.2022 07:36
Валентина, Да, удобно. Оно конечно очень
относительно. Поскольку ещё вопрос, сколько усваивает организм.
Может гораздо меньше, чем в таблице. Но хоть примерная картина...
