Валентина
08.11.2021 22:39
Дневник питания за 08.11.2021
По дневнику вижу дефицит калорий, а на фигуре, тем более, на
весе, это никак не отражается. Почему так?...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый коктейль Шоколад |
1
|
95 | 9 | 2.5 | 8.5 |
| Напиток Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Творог 4% жирности |
29
|
39.4 | 6.1 | 1.2 | 0.9 |
| Итого | 856 | 275 | 20 | 9 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
4
|
11.5 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
43
|
74.8 | 2.8 | 0.5 | 14.4 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Лук репчатый |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Авокадо |
31
|
49.6 | 0.6 | 4.5 | 0.6 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
75.5 | 5.6 | 5.7 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
151
|
62.8 | 1.7 | 3.2 | 7.4 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
53
|
60.2 | 9.5 | 2.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 922 | 548 | 26 | 29 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша (На пару) |
30
|
13.6 | 0.1 | 0.1 | 3 |
| Финики |
7
|
20.4 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
42 | 2.9 | 3.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 673 | 161 | 4 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
80
|
119.2 | 4.8 | 1.4 | 20.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
63
|
95.1 | 18.3 | 1.9 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Смородина черная |
44
|
19.4 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 287 | 234 | 23 | 3 | 24 |
| Итого за день | 2738 | 1219 | 74 | 46 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
22-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Добрый день!
Сегодня ровно три месяца, как я взяла...
Новые рецепты
Борщ без мяса с перловой крупой и брокколи
41.3
1
2.1
4.5
10
Творожная запеканка
223.5
13.1
13.7
11.6
5
Домашний оливковый майонез
704.7
2.3
77
0.4
2
Лучшие рационы
