Дневник питания за 10.06.2021

Сегодня я не мододец, от слова "совсем" конфета на ночь была лишней. Но в принципе, калорийность перебрала не сильно. У нас бесконечные дожди. Дождь люблю только ночью. Спать хорошо. Есть теория, что это на уровне генов, мы чувствуем себя в безопасности, т.к. в дождь хищники не охотятся

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% [Рузское Молоко]	65	34.5	2	1.6	3.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	230	20.7	0.3	0.4	3.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	172	13	13.1	0
Итого	345	227	15	15	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	230	20.7	0.3	0.4	3.8
Молоко 2,5% [Рузское Молоко]	65	34.5	2	1.6	3.1
Итого	295	55	2	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	430	248.1	16.3	12.5	18.5
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	445	272	16	14	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	200	224	5.4	11.8	25.8
Салат помидоры+огурцы	300	140.1	3.3	8.7	11.4
рыбные тефтели в томатном соусе	100	93.4	9.6	4.6	3.3
Итого	600	457	18	25	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь для окрошки	570	341.4	44.5	12	13.1
Конфеты Марципан с Черносливом [Grondard]	25	98.8	1.4	4.6	13.1
Итого	595	440	45	16	26
Итого за день	2280	1452	98	73	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 11.06.2021 21:23

Не переживайте- бывает ...

Yuliya 12.06.2021 12:35

Ольга63, у меня это постоянно

Ольга63 14.06.2021 21:08

Yuliya,пропейти пиколинат хрома, отбивает желание от сладкого .или увеличьте количество продуктов с хромом, плюс белков, побольше зелени.

Yuliya 14.06.2021 22:43

Ольга63, спасибо, даже не слышала

Ольга63 17.06.2021 14:29

А у нас сегодня дождь прошел)

Yuliya 17.06.2021 23:28

Ольга63, дождь что то в этом году совсем ненормальный

Ольга63 20.06.2021 20:16

Yuliya,не только дождь. но и погода,в мае тепло было, сейчас холод стоит, у нас хоть дождь немного был. но для овощей и другой растительности это мизер. сегодня льет, но при этом холод- что расти будет. у меня даже бархатцы, выращенные дома рассадой - на улице сели и не растута цветочек выбросили крохотный- стыдно смотреть, никогда такого не было. Ветра холодные да при теплой погоде не ощущаешь комфорта. климат сильно меняется.