Алла
17.06.2019 22:03
Дневник питания за 17.06.2019
Минус 600гр за 5 дней.Готовить особо времени нет поэтому ем
что по проще , так и рассчитывать кбжу легче.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| овсяноблин |
65
|
99.5 | 5.5 | 4.3 | 9.8 |
| Итого | 165 | 157 | 6 | 5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
47
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
123
|
17.2 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Булгур, приготовленный |
60
|
49.8 | 1.8 | 0.1 | 8.4 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
61
|
64.2 | 13.4 | 1.1 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Итого | 529 | 447 | 23 | 19 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
36
|
128.2 | 9 | 9.9 | 0.8 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 896 | 203 | 9 | 10 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяноблин |
100
|
153.1 | 8.5 | 6.6 | 15 |
| творожный сыр с зеленью |
15
|
34.4 | 0.9 | 3.2 | 0.6 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Итого | 215 | 245 | 10 | 10 | 26 |
| Итого за день | 1805 | 1054 | 49 | 46 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
16-05-2024
102 раз на одни и те же грабли
Год назад 16 мая я начал похудение. Вначале все бы...
Новые рецепты
Сырная пицца на лаваше
379.5
18.8
21.6
26.9
3
Свекла с сыром и орехами
142.9
5
10.1
8.1
11
Смузи витаминный
14.2
0.5
0.2
2.6
28
Лучшие рационы
