Блог Наталья Колганова

Наталья Колганова

Наталья Колганова

12.06.2019 07:34

худеем вместе! очень тяжело придерживаться ПП для новичка! Но я справлюсь всем успехов!!!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Итого	210	10	0	0	1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	186	8	10	14

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Минтай, приготовленный на жару	40	44.4	9.4	0.5	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	77	11	0	8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухарики Ржаные со Вкусом Холодца с Хреном [Кириешки]	40	160	4.8	3	28.4
Итого	40	160	4	3	28

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Минтай	50	36	8	0.5	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	540	278	27	15	6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Колганова

10.06.2019 19:39

))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	360	9	0	0	1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Салат с консервами "Студенческий", 1 варинат	150	293.5	17.7	11.6	29.7
Итого	350	293	17	11	29

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбирь Маринованный [Midori]	40	11.6	0.8	0	2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Итого	140	162	29	3	2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Колганова

09.06.2019 14:57

)))) худеем вместе ))))))))))))))))))))))))))))))))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Вода	250	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	50	97.5	12.5	4.9	0
Итого	400	251	23	16	0

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Курица тушенная с овощами, по 2-14	300	375	16.5	21.3	28.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Подсолнечник, семечки, сушеные, солёные	35	216.7	6	19.9	3.2
Итого	935	607	23	41	34

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	60	101.4	13.3	5.4	0
Картофельные чипсы, с солью, с пониж. содерж. жира, 20.8%	20	97.4	1.4	4.2	12.3
Итого	80	198	14	9	12
Итого за день	2095	1193	67	74	59