Дневник питания за 24.11.2019

весь день чем то была занята, но умудрилась столько всего слопать:-o:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	100	162.3	10	12.8	1.8
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	14	37.1	2.8	2.8	0.2
Эспрессо с молоком	200	29.4	0.8	1	4
Итого	347	367	15	26	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Итого	120	98	1	0	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Toffee Original [Красный Октябрь]	17	73.6	0.4	2.9	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)	59	56.3	12.8	0.5	0.2
Итого	226	131	13	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с зелёным луком и грибами	150	200.1	31.8	7.5	1.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Суп с консервами	210	91.1	4.8	4.6	7.4
Итого	540	472	44	14	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо с молоком	200	29.4	0.8	1	4
Печенье	100	375.4	4.1	15.6	54.2
Итого	300	404	4	16	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья Цезарь [Наш Гипермаркет]	1.5	360	16.2	13.4	18.9
Рулет Куриный [Рефтинская]	54	91.8	10.8	5.4	0
Лаваш Грузинский [Каравай]	34	79.9	2.7	0.2	14.6
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Ватрушка, по 2-194	50	128	6	3.2	18.8
Итого	566	738	38	23	64
Итого за день	2099	2214	117	85	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 25.11.2019 18:51

Если конечно придираться сильно, то печенье и ватрушка, а все остальное не очень то много по калориям
Печекиватрушки наверное на 500 калорий потянуло. У меня сейчас шоколадки пл 17,5 грами одна, очень удобно. Ну всё же две или три могу закинуться с кофейком

Регина Regik 25.11.2019 22:19

Vika Viktor, это я решила вчера печенек мужчинам напечь, они такие каллорийные вышли, ужасть)