Дневник питания за 26.11.2019

Tan_chik, ох, с жирами все в порядке, даже более чем))) спасибо за совет))) а вот про стрессы я задумывалась, возможно нужно научиться меньше забивать головушку)

Мне помогает комплекс витаминов для роста волос с ДГТ-блокатором. Исследований относительно его эффективности недостаточно, но я, как подопытный, на себе её испытала. Есть еще шампуни, кондиционеры и ампулы с ним же, но я их даже не пробовала только капсулки эти принимаю примерно раз в 10 месяцев. Ну и по мелочам всё, что положено. https://ua.iherb.com/pr/Zenwise-Health-Daily-Hair-Growth-Vitamins-with-DHT-Blocker-120-Vegetarian-Capsules/74825?gclid=EAIaIQobChMIhM2rx96I5gIVDomyCh0f0w7iEAQYASABEgJ-nvD_BwE&gclsrc=aw.ds

Мария, спасибо)

Мне нравятся всякие маски на основе желтка, горчицы, репейного масла и т.д. их много в интернете.  Хорошо ополаскивать хмелем, ромашкой.

Масочки не помогут. Какие витамины вы пили, и какие анализы сдавали? Узи малого таза давно делали?

У меня была такая проблема,когда сына в армию проводила, целый год мучалась,пока он не вернулся
Маски разные делала,бальзамы,шампуни меняла,масла покупала,все бесполезно было. Может и у Вас какой то стресс был или переживания какие то. Может просто нужно успокоиться и все наладится. А может это глубже.

Это проблема всех проблем. У меня чуть улучшилось после курса комплекса витаминов. Сейчас опять падать начали. Начала пить витамин Д и для поддержания щитовидной. Найдёте "волшебный" рецепт - прделитесь

Анастасия,нужно попробовать, репейное и миндальное масло хорошо помогает, но у меня волосы потом жирняться. возможно в бане масло хуже вымывается. 

fuzzy,год назад делала. кальцемин, магнелиз. терапевт сказала все в норме. можно пить их. когда пью магнелиз, ситуация становится лучше. но пить постоянно думаю не стоит 

Ирина 1804, стресс есть, я становлюсь спокойнее. у меня на шампуни часто аллергия еще, может быть это тоже влияет.

Yuliya, мне магнелиз улучшает ситуацию, но пить постоянно не стоит думаю.

Регина Regik, у всех так, потому такие маски делаю в пятницу, если на выходных нет планов, в в воскресенье еще раз помыть голову , уже с чем то попроще, например прополоскать ромашкой, и в понедельник голова как новая)))

Регина Regik, раз это не отсутствие жиров, можно конечно валить на стресс, просто поделюсь опытом, ок?))) был период лютого стресса, но волосы оставались густыми и роскошными. А в какой-то момент за пару месяцев вылезли до крысиного хвостика. Я советую вам исключить гинекологию и эндокриналогию. Ттг т4 проверить в динамике, повторить узи малого таза. Моно витамины не думаю, что сильно помогут. Сначала надо устранить причину, затем подбирать комплексные витамины. Мне после устранения причины, восстановить "популяцию густости" волос помогли vplab Ultra Women's Multivitamin Formula, но это витамины для спортсменов. Я активно занимаюсь физкультурой, поэтому мне подошли, но пью половину рекомендованной дозировки.

Анастасия,обязательно попробую))) 

fuzzy, спасибо большое за совет) при возможности обязательно все проверю))

настойка стручкового перца (продается в аптеке). 1 чайная ложка и 10 чайных ложек воды. втирать ваткой в кожу головы одновременно массировать. укутать полотенечком на 30 минут. смыть. мне всегда такой рецепт помогает. 

У  подруги та же беда - волосы сыпятся со страшной силой. Улучшение было только во время беременности, но это явно временная мера  А как родила, опять начали лезть, видимо с гормонами как-то связано.

У меня состояние волос улучшилось на вегетарианстве. Правда они у меня не лезли, а просто не росли больше определенной длинны - кончики обламывались. Сейчас все растет, даже парикмахер моя удивляется.

Сестренка (химик) посоветовала ещё в 90х бальзам Караваева АУРОН Ритм. Пользуюсь периодически, когда совсем плохо становится, помогает, потом забываю. Растительное средство. Вообще их (бальзамов Караваева) много,  этот стоит около 200р флакон 140-150гр. Отзывы почитайте, некоторые ругают, но мне реально помогает. Втираю в кожу головы за 15 мин до мытья. 

Регина Regik, возможно и аллергия,но обратите внимание на стресс, может это и есть Ваша проблема. Не переживайте и все наладится,я это знаю.

А витамин Д проверяли? Его недостаток может быть то же причиной выпадения волос.

Галинка, спасибо

Елена, в норме, и я аквадетрим пью)

Ирина 1804, спасибо

Corazon, поищу у нас) спасибо)

Кристина, все очень индивидуально

Регина Regik,

У меня та же беда. Делаю маски: живые дрожжи 50гр+ мед ст.ложку+ сок алоэ  ст.ложку, дать подойти немножко ина грязные волосы,на корни особенно, намазать. 1час под полиэтиленовой шапочкой все это подержать. Может подтекать на шее, запаситесь салфетками. И еще: на светлых волосах от алоэ может проявиться зеленый оттенок. Маску такую делаю раз в неделю, а еще 1 раз в неделю после мытья пропитываю плацентой в капсулах(Италия). За два месяца усилий  улучшение есть, хотя и не фееричное. Но я не сдаюсь.

Самое простое - втирать за час до мытья в корни волос ампулку алое, можно чередовать раз алое раз В12 где-то 2 месяца. Ну, и питание по нутриентам должно быть достаточным.

Алла, спасибо, главное не бросать это дело)

Маргарита, здравствуйте, а где вы покупаете алое в ампулах?)

Регина Regik, в аптеке. 

Маргарита, спасибо

Советую добавить белков в рацион. 

Olivkina (теперь кето), белки почти всегда набираю, иногда даже пере. но бывает когда по паре дней мало. стараюсь.

Регина Regik,

Кератины — семейство фибриллярных белков, обладающих механической прочностью, которая среди материалов биологического происхождения уступает лишь хитину. В основном из кератинов состоят роговые производные эпидермиса кожи — такие структуры, как волосы, ногти, рога носорогов, перья и рамфотека клюва птиц и др.

α-кератины имеют конформацию в виде плотных витков вокруг длинной оси молекулы (α-спираль); эти кератины являются основой волос (включая шерсть), рогов, когтей и копыт млекопитающих. У людей в основном встречаются α-кератины.

Для первичной структуры α-кератинов характерно большое содержание цистеина и множество дисульфидных связей

Цистеин в организме производится из незаменимой аминокислоты метионин и при его недостатке также может стать незаменимой аминокислотой. Цистеин необходим организму для производства таурина, который регулирует работу нервной системы, и глутатиона, отвечающего за иммунную систему организма. Цистеин входит в состав коллагена, который поддерживает эластичность тканей нашего организма - и кожи, и сосудов, в том числе сосудов сердца, предохраняя нас от инфаркта. Является составной часть кератина - белка волос, ногтей и кожи. Входит в состав инсулина, при необходимости может трансформироваться в глюкозу, наполняя организм энергией. Цистеин защищает и восстанавливает слизистые ткани желудка, используется при лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта. Регулирует давление, снижает холестерин в крови, выводит из организма токсические вещества  - вот неполный перечень функций важной аминокислоты цистеин. При повышенных физических нагрузках необходим дополнительный прием цистеина - он способствует сжиганию жиров организма, ускоряет восстановление после тренировок, стимулирует рост мышечной ткани.

Вывод: Исходя из вашего рациона питания (продуктов и количества белка), у вас довольно серьезных дефицит аминокислот. Отсюда и проблемы с волосами. Составьте грамотный рацион и проблем не будет). Средства, маски - полнейшая херня, проблема в питании.

Никита, спасибо) очень интересно)

Массаж и еще раз массаж кожи головы, расчесывайтесь не мягкой массажкой, а деревянным гребнем. И еще маски с перцем)

Я бы сказала, скорее жиров и углеводов. 2 года назад у меня пошел вверх сахар, прям попер. Испугалась и запретила себе все углеводы, сидела на отварной капустке и грудках. За 3 месяцая потеряла 14 кг. Вроде не критично. Но тут началось. Ногти расслоились по всей длине пластина, волосы истончились и стали дружно выпадать, кожа посерела и грустно повисла! Все следующие 2 года пытаюсь ликвидировать последствия, но пока до этого далеко. На своем горьком опыте пришла к здоровому питанию.

Nii, массаж это круто, делаю)))стало лучше немного)спасибо за совет)нужно делать регулярнее)

Алла, у меня скорее их перебор  от питания многое зависит, когда начала следить за едой, внешний вид заметно улучшился)))