Регина Regik

Блог Кулинарная книга База продуктов

Регина Regik

23.11.2019 22:00

Дневник питания за 23.11.2019

Нашла рецепт тыквенного пая, вот думаю делать или нет. Углеводов у меня в последнее время много:пироги,торт,кексы. В норму вписываюсь, но наверное нужно притормазить😃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	148	242.9	18.5	11.7	15.8
Пирог с абрикосами	143	414.7	8.4	13.6	65.1
Эспрессо с молоком	200	29.4	0.8	1	4
Итого	491	687	27	26	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	120	196.9	15	9.5	12.8
Чай с молоком	200	25.6	1.2	1.2	2.4
Варенька Шоколадная Карамель [Конфил]	10	40.7	0.3	1.2	7.5
Итого	330	263	16	11	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	43	15.1	0.6	0	3
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Конфеты Левушка [Славянка]	13	47.8	0.2	1	9.6
Птица Дивная Десерт [Акконд]	16	70.7	0.5	3.5	9.3
Эспрессо с молоком	200	29.4	0.8	1	4
Итого	312	181	2	5	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	92	12.9	0.6	0	3.5
Итого	92	12	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	59	156.9	5.2	2	27.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Суп с консервами	400	173.6	9.2	8.8	14
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	23	61	4.6	4.6	0.3
кофе растворимый с молоком	200	23.4	1.2	1	2.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)	90	85.8	19.5	0.7	0.4
Итого	782	566	39	24	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	177	118.6	0.9	0.7	27.1
кофе растворимый с молоком	200	23.4	1.2	1	2.2
Итого	377	142	2	1	29
Итого за день	2384	1853	88	69	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Тефтели - голубцы

Автор Morfida

Бутерброд с сыром и яйцом

Автор Маргарита

ОВСЯНОБЛИН

Автор Валерий

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%