Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

16.12.2019 15:17

Дневник питания за 16.12.2019

Сегодня собирались с мужем на каток, но когда муж поужинал ( я готовила ему харчо настоящее с ткемали ,грецким орехом, потом самсу напекла) он решил что лучше полежать на диване)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	80	84	1.9	3.2	11.8
Творог 2% жирности	70	79.8	14	1.4	2.1
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Печенье Мультизлаковое [Belvita]	0.5	100	1.9	3.4	15.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Итого	889	392	20	17	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	25	0	0	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Мандарин	112	42.6	0.9	0.2	8.4
Итого	267	103	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Борщ с капустой и картофелем	200	123.2	7.6	5.8	10.8
Итого	450	123	7	5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Суп-харчо (грузинское национальное блюдо)	200	175.8	9.6	11	10
Итого	450	175	9	11	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Самса с Курицей [Хлебница]	100	210	10	6	29
Итого	300	330	16	12	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2856	1124	54	46	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Yanito 16.12.2019 15:24

он решил что лучше полежать на диване

Хихикаю

Марина 16.12.2019 19:41

Мужья они такие... да😀

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 91%

Светлана.

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кальмары в соевом соусе с рисом

Автор Диана Шкутова

Творожная запеканка с яблоком

Автор Marina Marina

Закуска из яблока и овощей

Автор Oksana