Дневник питания за 17.12.2019

Завтра опять выхожу на временную работу в медицинское страхование, поэтому сегодня пришлось много приготовить, чтоб сложить все в контейнеры себе и мужу. На обед домой не попаду,далековато, схожу погулять. Ем мало, желудок побаливает уже неделю, а вес зараза стоит))) Но сейчас побегаю на работу, домой , может с места сдвинется. После новогодних праздников вернусь со всей ответственностью к этому вопросу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	80	84	1.9	3.2	11.8
Творог 2% жирности	70	79.8	14	1.4	2.1
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Печенье Тонкое Черничное со Злаками [Любятово]	29	133.4	2.3	4.9	19.4
Итого	896	425	20	18	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	130	127.4	4.7	0.5	26
Бефстроганов из мяса курицы	50	62.5	11.4	1.4	1
Капуста маринованная по-японски	20	6	0.3	0	0.5
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Итого	470	251	18	2	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Итого	240	140	3	3	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Винегрет	150	195.1	2.6	15.5	12.3
Яблоко	118	55.5	0.5	0.5	11.6
Итого	518	250	3	15	23
Итого за день	2124	1068	45	40	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кристина 17.12.2019 20:42

На работе вес обязательно сдвинется, если только калораж не будете нарушать в ту или другую сторону. В первое время, пока будете вникать, и кушать не будет хотеться, да и активность все-таки повыше будет. Я если на новую работу выхожу, всегда худею прямо до безобразия, а потом как втянусь, начинаю потихоньку набирать С улыбкой