Дневник питания за 16.08.2023

Доброй среды!
У нас продолжается марафон по врачам. Вчера я получил часть анализов крови, ряд показателей хромает, что-то странное вытворяет ТТГ, завтра иду сдавать все по щитовидке, не понятно, что не так у меня, может быть из-за щитовидки у меня постоянная усталость.
По рациону - тупо ел все.
На фото завтрак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	75	46.5	2.2	2.6	3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Нектарин	75	33	0.8	0.2	6.6
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]	15	37.1	1.1	3.5	0.5
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие	14	45.2	1.7	0.4	8.7
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	2244	422	32	17	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	90	249.3	8.2	1	51.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	30	52.4	4.4	3.8	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	30	61.2	7.6	3.2	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	15	26.3	0.3	2.4	0.8
Итого	770	740	33	37	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка, все виды, приготовленная на пару	170	202.3	38.7	2.9	2.6
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Сырники мои	105	183.6	24.2	6.9	5.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	200	174	10	6.4	17
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	705	611	77	17	29
Итого за день	3719	1774	144	72	124