Дневник питания за 01.12.2021

Первый день декабря мой день начала 1.12.2021. План питания записала всё взвесила .но думаю весы врут .завтра пойду кг соли куплю завешаю .чтоб не сомневаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Ясно солнышко хлопья овсяные 2 средний размер	65	247	8.5	4.6	39
Яйцо куриное вареное вкрутую	135	214.2	17.3	15.7	1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	10	56.9	0.4	4	5.1
Итого	960	520	26	24	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	170	165.9	30.3	4.8	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	635	310	39	12	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька Зеленая [Магнит]	100	32	2	0.2	6.5
Сметана 25% жирности	1	50	0.5	5	0.6
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Вода водопроводная, городская	1	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.4	9.8
Творожно-йогуртный продукт Активиа с наполнителем "Персик-гранола-кокос"	135	136.4	7.2	4.7	16.3
Итого	642	282	10	10	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Вода водопроводная, городская	1	0	0	0	0
Итого	337	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	130	126.8	23.2	3.7	0.4
Чеснок (Мытьё, нарезка)	10	14.9	0.7	0.1	3
Гренки Ржаные с Чесночком [Вегетория]	10	58.6	1.4	1.6	9.6
крекер с кунжутом и семенами льна, 180 г	10	49	1	2.2	5.9
Итого	525	355	34	15	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	1	132.5	7.2	6.3	10
Ветчина по черкизовски	20	47.2	2.2	4	0.6
Итого	270	179	9	10	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3906	1689	121	72	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 01.12.2021 15:57

С возвращением. Вас очень давно не было. 🌹

Елена М 01.12.2021 16:01

Я тут недавно и не знаю, по какому плану Вы худеете? Вроде ранее у Вас на сбалансированное было похоже, а сейчас почти один белок...

Светланка 01.12.2021 16:09

привет! соль имеет обыкновение впитывать воду, плюс производитель пишет на упаковке допустимую погрешность

Liliya78 01.12.2021 16:24

Мартинка, Да 5 месяцев не могла настроиться все ковид. Сначала страшно было,а сейчас когда дочь 2 раза переболела потом брат с женой и моя мама. Все живы выздоровел кто в лёгкой форме кто в средней, но пришло осознание что никто не застрахован и если сразу лечиться то всё в порядке будет. Так что пришло время отпустить ситуацию и заняться собой.

Мартинка 01.12.2021 16:26

Liliya78, хорошо, что всё обошлось! Не болейте.
Это ещё один повод снизить вес. Болезни любят полных.

Liliya78 01.12.2021 16:27

Елена М, Питаюсь пока просто считаю калории ограничила хлеб и сахар. Первую неделю так, а дальше видно, а белков много потому что с ними мне сытнее. Вот на завтра купила печень и желудки куриные просто отварю и с овощами съем 😊

Мартинка 01.12.2021 16:29

Liliya78, может, тогда жиры лучше увеличить? Они согревают, дают сытость, понижают инсулин и устраняют приступы голода. И они вкуснее.

Liliya78 01.12.2021 16:31

Светланка, Да я раньше взвешивала порции в одной тарелке, а сегодня на весы её ставлю и вес совсем другой не могла же тарелка усохнуть 🤣А соль да но на кассе попрошу чтоб взвесили хоть приблизительно вычислить погрешность весов. Нет так новые куплю просто нужно принять решение и убрать все сомнения.

Liliya78 01.12.2021 16:32

Мартинка, Да всё верно. Соглашусь полнота ускорить их появление.

Елена М 01.12.2021 16:33

Liliya78, ясно. я тоже так начинала, но калорий, белка и жира поменьше. Тогда жира вообще держала не более 40 гр. Удачи Вам Дарю цветочек

Liliya78 01.12.2021 16:36

Мартинка, Может и жиры меню состовляла из запасов холодильника. А из жиров орехов надо прикупить и сало посолить. Масло сливочное есть но как то не тянет. Где в запасах семя льна лежит тоже пора вытащить на глаза.

Liliya78 01.12.2021 16:37

Елена М, Благодарю и вам удачи.

Светланка 01.12.2021 18:43

Liliya78, у электронных весов, может быть причина в подсевшей батарейке