Дневник тренировок за 22.05.2019

Сегодня чуть позанималась ))) опять собой довольна!!!!

Отжимания от пола

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	0

Подъём туловища по методу Янда

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Становая тяга классическая

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	50				750

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	30				360

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	40		40

Концентрированные сгибания на бицепс сидя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	16				240

Результаты за день

Энергозатраты: 569 ккал

Количество повторений: 276 раз

Тоннаж: 1350 кг

Время: 40 мин

Евгений 23.05.2019 00:09

браво, становая тяга 50кг на 3х 15 раз для девушки серьезные веса очень мало таких встречал)) продолжайте в том же духе, но главное следите за техникой

Ирина Евсеева 23.05.2019 23:35

Евгений, техника многими годами выработана ) Спасибо!

Евгений 23.07.2019 00:08

Ирина Евсеева, ну как успехи за 2 месяца)