Дневник питания за 06.05.2020

Прошел год как я на сайте. Результат минус 10 кг за один год. Хотя мог и значительно больше. С момента начало пути с мая 2017 года, минус 75 кг. Сам виноват люблю покушать) Выводы сделаны основные. К сожалению к ним я пришел лишь в последний месяц. Ещё на год продлю подписку, поддержу команду разработчиков.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	130	274.3	38.2	12.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Ламинария свое	40	26	0.2	0.6	1.8
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Редис	30	6	0.4	0	1
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1280	637	53	20	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Вода	800	0	0	0	0
Курогрудка Ашан	130	169	27.3	6.5	0.5
Хлебцы Злаковый Микс [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
плов со свининой	150	252	17.4	10.1	22.8
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	100	114	7.3	0.3	16.4
Рагу овощное по 1-226	60	54.6	1.1	2.7	6.4
Итого	1630	780	67	31	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Редис	120	24	1.4	0.1	4.1
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Рыбец, азово-черноморский	50	69.5	9.1	3.7	0
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	1	32	0.9	0.2	6.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Ламинария свое	60	39	0.3	0.9	2.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1880	555	25	22	54
Итого за день	4790	1972	145	74	159