Дневник питания за 19.01.2021

Вчера рагу с индейкой приготовила для разнообразия. А то у меня стандартно курица в трёх вариантах и гарнир (рис, гречка, макароны, картофельное пюре). Вот, разорилась на филе индюшки, нравится мне это мясо. Очень крупные волокна, она на свинину похожа даже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка 2	1	260.9	8.8	7.3	40
Кофе с овс. молоком и зам. схара	1	24.1	1	0.3	4.4
Итого	555	285	9	7	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис	160	205	4.3	0.6	45.6
Курица с грибами в сливках	160	189.3	25.4	8.5	2.6
Итого	320	394	29	9	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	600	369.6	22.8	17.4	32.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	715	480	24	23	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу с индейкой	350	384	44.1	10.1	26.3
Огурцы маринованные с укропом	40	4.8	0.2	0.1	0.6
Итого	390	388	44	10	26
Итого за день	1980	1548	107	50	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 20.01.2021 10:28

Я частенько готовлю индейку ,но я делаю мясо в отдельной кастрюльке ,чтобы потом добавлять к разным гарнирам или просто к салату .

Ирина 20.01.2021 10:43

Рагу это вкусняшка С улыбкой

мне ещё нравится капусту тушить с индейкой, экономней по калориям С улыбкой

неплохо получается фасоль в томатном соусе с той же индейкой С улыбкой

Марина 20.01.2021 12:17

Марина 987, да, вот чаще всего я так и делаю, удобно. Но иногда вот хочется чего-то такого домашнего, как у мамы)

Марина 20.01.2021 12:17

Ирина Рекс, я что-то никак не подружусь с капустой, она у меня прям невкусной получается(

Ирина 20.01.2021 12:24

Марина, ну, нужно искать свой рецепт..мне нравится тушить, чтобы часть капусты было свежей, а часть квашеной...ещё, как вариант, можно использовать цветную капусту....мне нравится слегка ее проварить, а потом немного потушить со сметаной

Марина 987 20.01.2021 12:24

Марина, А Вы делайте ее как начинку для пирожков с капустой и яйцами ,вот прямо сегодня пойду делать ,без всяких там томатных паст ,ни как в столовке.

Марина 20.01.2021 16:22

Ирина Рекс, спасибо за совет!)

Марина 20.01.2021 16:22

Марина 987, попробую! спасибо)