Марина
21.01.2021 06:32

Дневник питания за 20.01.2021

Продолжаю искать идеальный вариант завтрака) Вчера поджарила лаваш на сухой сковороде и сделала бутерброды с печенью трески и оливками. Печень трески не сказать что очень вкусная. Шпроты например вкуснее) но в 35 граммах (половина небольшой баночки) содержится 350% дневной нормы витамина D и более 100% Омега 3. Но и калорий конечно много. Но на завтрак нормально :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с овс. молоком и зам. схара
1
24.1 1 0.3 4.4
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
80
220 7.3 1 42.8
Печень трески. Консервы
35
214.6 1.5 23 0.4
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
40
58 0.4 6.1 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
100
57 0.3 0.2 11.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи со свининой
400
250.4 10.4 14 20.4
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Печенье овсяное "Мультизлаковое" с начинкой "Яблоко и корица"
20
82 1.1 2.6 13.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу с индейкой
260
285.2 32.8 7.5 19.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
15
21.8 0.2 2.3 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогуртный Коктейль с Белым Шоколадом, Пеканом и Пряной Корицей [Даниссимо]
260
309.4 9.4 13.5 37.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы