Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

22.01.2021 06:32

Дневник питания за 21.01.2021

Вчера на завтрак ела вот такую штуку. Лаваш поджарила на сухой сковородке, намазала хумусом и сверху мелко порезанные огурцы. Вкусно!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	80	220	7.3	1	42.8
Хумус	50	118.5	3.9	8.9	4.8
Кофе с овс. молоком и зам. схара	1	24.1	1	0.3	4.4
Итого	465	362	12	10	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи со свининой	400	250.4	10.4	14	20.4
Печенье овсяное "Мультизлаковое" с начинкой "Яблоко и корица"	20	82	1.1	2.6	13.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
ДэТриФерол	1	0	0	0	0
Итого	440	373	12	20	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареная картошка	210	372.1	5.7	18.7	44.9
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Итого	260	378	6	18	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао на воде с сахарозаменителем	1	51.9	4.5	2.8	1.7
Итого	348	51	4	2	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	380	243	16	17	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенец 2,5% жирности	1	132.5	7.2	6.3	10.2
Итого	250	132	7	6	10
Итого за день	2143	1542	58	75	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат с семгой,креветками,морскими гребешками

Автор Алла

Ленивые вареники с маком на рисовой муке

Автор Marina Marina

Запеканка на ржаной муке

Автор Maiko Sato

Лучшие рационы

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1152 кКал

Витамины и минералы: 85%