Марина
24.01.2021 08:52
Дневник питания за 23.01.2021
Вчера почти все кбжу зелёные, надо же. Хотя я не следила
специально, только за калориями.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
90
|
239.4 | 8 | 3 | 42 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Кофе с овс. молоком и зам. схара |
1
|
24.1 | 1 | 0.3 | 4.4 |
| Итого | 475 | 445 | 20 | 18 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
200
|
174.2 | 2.8 | 8.8 | 21 |
| Курица с грибами в сливках |
160
|
189.3 | 25.4 | 8.5 | 2.6 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 465 | 403 | 29 | 19 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с брынзой и корейской заправкой |
1
|
356.7 | 22.1 | 17.2 | 29.5 |
| Печенье овсяное "Мультизлаковое" с начинкой "Яблоко и корица" |
20
|
82 | 1.1 | 2.6 | 13.2 |
| Итого | 635 | 438 | 23 | 19 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
1
|
135 | 7.2 | 6.3 | 10.5 |
| Печенье овсяное "Мультизлаковое" с начинкой "Яблоко и корица" |
20
|
82 | 1.1 | 2.6 | 13.2 |
| Итого | 270 | 217 | 8 | 8 | 23 |
| Итого за день | 1845 | 1504 | 81 | 66 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Фаршированные куриные крылышки приготовленные
248.7
15.8
17.3
6
5
Супчик с морепродуктами с шампиньонами
63.8
7.9
2.7
1.7
14
Спагетти с тушенкой
134.7
6.7
5.8
13.9
2
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
Лучшие рационы
