Марина
23.02.2021 09:22
Дневник питания за 22.02.2021
С декабря -5 кг, полпути пройдено) к маю думаю ещё -5 успею. Пока
все довольно легко идёт. А как тепло будет, думаю, ещё лучше будет,
гулять начну.
Мама дала кусок красной рыбы, сварили суп, каааайф)
Мама дала кусок красной рыбы, сварили суп, каааайф)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка 2 |
1
|
260.9 | 8.8 | 7.3 | 40 |
| Кофе с овс. молоком и зам. схара |
2
|
48.2 | 2 | 0.7 | 8.7 |
| Банан (Варка без слива) |
100
|
89.7 | 1.5 | 0.5 | 19.5 |
| Итого | 990 | 398 | 12 | 8 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лохикейто (сливочный суп с лососем) |
600
|
440.4 | 24.6 | 27.6 | 23.4 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 630 | 533 | 27 | 30 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
20
|
76.8 | 0 | 0 | 19.2 |
| Итого | 20 | 76 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с грибами в сливках |
160
|
189.3 | 25.4 | 8.5 | 2.6 |
| Рис |
140
|
179.3 | 3.8 | 0.6 | 39.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 355 | 407 | 30 | 10 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао на воде с сахарозаменителем |
1
|
51.9 | 4.5 | 2.8 | 1.7 |
| Итого | 348 | 51 | 4 | 2 | 1 |
| Итого за день | 2343 | 1468 | 74 | 52 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
