Блог Мариша

Мариша

14.07.2020 10:34

Дневник питания за 14.07.2020

заметила что когда начала подсчитывать калории, стала есть меньше, вчера отказалась от чиабатты когда узнала сколько их там

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KFC ЛАТТЕ (порция 300 гр) (KFC Ростик'c )	100	129	9	4.5	13.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Итого	200	398	23	19	29
Итого за день	200	398	23	19	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мариша

02.07.2020 09:11

Дневник питания за 02.07.2020

заметила что чувствую себя лучше когда хорошее соотношение натрия и калия, только не пойму как это можно регулировать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	290	116	8.7	2.9	11.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	190	286.9	55.1	5.8	0
Итого	680	622	107	9	18
Итого за день	680	622	107	9	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мариша

30.06.2020 15:15

Дневник питания за 30.06.2020

на работе легче контролировать калории, работа это наше все)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KFC ЛАТТЕ (порция 300 гр) (KFC Ростик'c )	100	129	9	4.5	13.2
Вода	250	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	290	116	8.7	2.9	11.6
Лосось атлантический (семга)	190	290.7	38	15.4	0
Итого	830	535	55	22	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	220	168.5	3.7	10.8	15
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	190	286.9	55.1	5.8	0
Кефир обезжиренный	420	130.2	12.6	0.2	16.8
Итого	830	585	71	16	31
Итого за день	1660	1121	127	39	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мариша

28.06.2020 09:10

Прекрасное утро, ч бы здесь жила 🙂

Мариша

27.06.2020 11:56

Так привыкла что все равно буду придерживаться в к...

Так привыкла что все равно буду придерживаться в калориях

Мариша

27.06.2020 11:34

Приехали на море, к черту диету)

Мариша

26.06.2020 10:05

Дневник питания за 26.06.2020

ура! сегодня пятница, впереди три дня выходных! аппетит в норме, но физических сил особо нет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	200	144	20.7	0.6	13.3
Вода	250	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	580	232	17.4	5.8	23.2
KFC ЛАТТЕ (порция 300 гр) (KFC Ростик'c )	100	129	9	4.5	13.2
Итого	1130	505	47	10	49
Итого за день	1130	505	47	10	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мариша

24.06.2020 10:06

Дневник питания за 24.06.2020

с самого утра хочу есть, поэтому уже поела рыбку с утра пораньше. вообще я заметила что как-то домашней едой больше наедаешься чем купленной в магазине.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лососина, семга, кета малосоленые	190	415.3	62.7	17.3	2.7
Кефир 1% жирности	290	116	8.7	2.9	11.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	730	531	71	20	14
Итого за день	730	531	71	20	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мариша

23.06.2020 09:11

Дневник питания за 23.06.2020

жара немного спала, захотелось поесть, с утра съела курочки. в обед захотелось еще курочки, запрещать себе не в моих правилах, как правило)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KFC ЛАТТЕ (порция 300 гр) (KFC Ростик'c )	100	129	9	4.5	13.2
Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты]	250	150	2	0	35.5
курица	190	284.2	30.2	15.4	6.1
Кефир 1% жирности	290	116	8.7	2.9	11.6
Итого	830	679	49	22	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица	190	284.2	30.2	15.4	6.1
Кефир 1% жирности	290	116	8.7	2.9	11.6
Итого	480	400	38	18	17
Итого за день	1310	1079	88	41	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мариша

22.06.2020 15:43

Дневник питания за 22.06.2020

сегодня проспала и не успела позавтракать, планирую поесть вечером

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KFC ЛАТТЕ (порция 300 гр) (KFC Ростик'c )	100	129	9	4.5	13.2
Итого	100	129	9	4	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	190	290.7	38	15.4	0
Кефир 1% жирности	290	116	8.7	2.9	11.6
Итого	480	406	46	18	11