Дневник тренировок за 13.11.2020

Когда мало времени, я стараюсь проводить хотя бы 1 легкую тенировку 100/30/100. Приседания/отжимания/пресс. В этот раз добавила ещё икры. По кругу: 35 приседаний, 70 икры, 10 отжиманий, 35 пресс и так 3 раза.

И, зараза, копчик, всё ещё болит. Я делала медленно, без резких движений и рывков и всё равно куда-то стрельруло, и теперь болит правая нога (

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	20	20	15	16	86

Подъём на носки стоя

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	30	40	40	30	32	172
Вес снаряда

Отжимания от пола на коленях

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда

Скручивания лёжа на полу

	1	2	Итог
Повторения	35	15	50
Вес снаряда

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	Итог
Повторения	35	20	55
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 138 ккал

Повторения: 393 раз