Салат капуста помидор барбекю

Калорийность - 130 кКал; белки - 3.6 г; жиры - 10.3 г; углеводы - 6.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста белокочанная	100 г
Помидор (томат), парниковый	50 г
Горчичное масло	10 г
Барбекю Соус [Heinz]	10 г
Подсолнечник, семечки, сушеные	20 г
Соевый соус	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Салат может быть диетичнее, если вместо барбекю использовать лимонный сок чайную ложку

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Нарезать капусту и помидор

Шаг 2.

Добавить масло, соевый соус, барбекю соус, семена подсолнечника

Шаг 3.

Перемешать

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	130 кКал	7.72%
	Белки	3.6 г	4.74%
	Жиры	10.3 г	18.39%
	Углеводы	6.1 г	2.79%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

Холин

B12

вит.К

Калий

техник✨ 19.04.2024 15:30

Столько много натрия, в пору майнезом все залить.Хайнс здесь яано не вписывается.

meldumb 19.04.2024 15:37

техник, заменяем на лимонный сок

техник✨ 19.04.2024 15:40

meldumb, я бы сразу убрал соусы и внес бы огурец и соль.Лимон лучше есть целиком свеженарезаный со шкурой.Тогда в салате не будет готовых продуктов, а будут только монопродукты.И дольки лимона можно туда тоже.

meldumb 19.04.2024 15:41

техник,как идея ещё имбирь, сушёный чеснок для пикантности

техник✨ 19.04.2024 15:44

meldumb, специи годятся. А вот зеленого цвета и калиясодержащего (сбалансировать соль) не хватает. Значит нужна ещё и петрушка 10 грамм

meldumb 19.04.2024 15:47

техник,как раз в морозилке зелень есть