Ирина Ирина
19.10.2020 16:17
Дневник питания за 19.10.2020
Все хорошо!Живы.относительно здоровы и слава Богу!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157.5 | 3.6 | 6 | 22.2 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
57
|
13.7 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 322 | 225 | 4 | 6 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
284
|
122.1 | 2.6 | 0.6 | 23 |
| Итого | 284 | 122 | 2 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
300
|
116.7 | 7.2 | 1.5 | 17.1 |
| Говядина тушеная, консервы |
50
|
110 | 8.4 | 8.5 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Итого | 410 | 367 | 20 | 10 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 300 | 190 | 28 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
200
|
156.6 | 3.8 | 10.2 | 12.6 |
| Итого | 200 | 156 | 3 | 10 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3516 | 1061 | 59 | 30 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Elena chibambam
19.10.2020 16:58
Давно вас не было! Как дела?)
Vika Viktor
20.10.2020 08:57
Привет. Как дела?
Ирина Ирина
20.10.2020 10:28
Рада вас слышать,девочки!Все нормально.Спасибо!
Новые рецепты
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Лучшие рационы
