Наталья Созинова
12.04.2023 11:40
Дневник питания за 12.04.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичница с колбасой |
129
|
294.8 | 14.7 | 25.4 | 1.9 |
| Хлеб белый |
48
|
127.7 | 4.2 | 1.6 | 22.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 743 | 452 | 19 | 27 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
300
|
212.1 | 8.7 | 2.4 | 39.3 |
| Сардельки Телячьи [Атяшево] |
85
|
204 | 9.4 | 17 | 3.4 |
| Итого | 385 | 416 | 18 | 19 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 760 | 246 | 18 | 9 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай жареный с луком |
130
|
197 | 21.2 | 9 | 7.7 |
| Пюре картофельное |
350
|
275.1 | 6 | 7.4 | 46.2 |
| Салат из огурцов, помидор и редиса |
150
|
85.7 | 1.4 | 6.9 | 4.8 |
| Итого | 630 | 557 | 28 | 23 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3078 | 1672 | 84 | 79 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Ирина Макс
12.04.2023 12:55
Сразу окрошки захотелось, глядя на это фото... 
Владушка
12.04.2023 13:07
Точно! Пойду и я салатик настругаю
Наталья Созинова
12.04.2023 13:40
Ирина
Макс,на пасху окрошку решили делать)
Ирина
12.04.2023 13:41
Ирина
Макс, дадада!!!
Ирина
12.04.2023 13:42
Любимый салатик мужа, готов его каждый и целый день
есть
Наталья Созинова
12.04.2023 13:42
Ирина,
каждый день дороговато, во всяком случае пока овощи свои не
вырастут в теплице)
Ирина
12.04.2023 13:51
Наталья
Созинова, нам всегда будет дорого, нету своих теплиц..
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
