Дневник питания и тренировок за 01.05.2019

1300 ккал за один лишь завтрак? Не проблема, вообще, могу и больше, да Нутелла закончилась! :)))) Дальше старалась почти не есть, да и не могла особо, что-то внутри все болело. Складывается ощущение, что грыжа растет.. какой-то дискомфорт там, за ребрами, и он становится все чаще.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кексы	88	189.9	22.2	6.4	13.8
Ореховая Паста [Нутелла]	100	539	6.3	30.9	57.5
Краюшки ржано-пшеничные	95	214.7	8.2	1.3	41.2
Паштет из Тунца "Парус" [Магуро]	60	193.2	10.2	16.2	1.7
Треугольники Слоеные с Черникой [Петрохлеб]	40	148	2	7.6	17.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	603	1315	50	63	134

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Фитнес формула Шоко	30	3.8	0	0	1
Итого	250	329	38	15	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Немолоко Овсяное лайт	120	54	1.2	1.8	7.3
Вэй Черничный чизкейк	30	123.9	23.7	2.1	2.4
Итого	150	177	24	3	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	150	195.1	2.6	15.5	12.3
Сосиска в Тесте [Карусель]	100	214	7.9	10.6	21
Кофе чёрный без сахара	170	11.9	0.3	0.9	0.3
Итого	420	421	10	26	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Фитнес формула Шоко	15	1.9	0	0	0.5
Итого	175	244	22	14	5
Итого за день	1598	2487	147	123	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Накрутили по городу ровно 40 км. А утренняя треня не удалась, грыжа что ли так болела?.. По плану было сделать спину, плечи, но не смогла ни вверх левую руку поднять, ни назад отвести. В общем, зря сходила, только настроение себе испортила Печально