Дневник питания за 13.03.2019

Всем добрый вечер! Решила я опять взяться за себя. Поняла, что необходимо срочно что то делать, когда не влезла в свои джинсы. Классика жанра😂
Два года назад я похудела на 10 кг. Но за последние 9 месяцев 7 кг вернулись незаметно..
У меня вопрос, т.к. весы пока неисправны,могу просто обмеряться через день? Или вообще первую неделю не париться?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	200	306	8.8	7.2	51.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	205	339	8	10	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	60	25.8	0.5	0.1	4.9
Итого	60	25	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы из пекинской капусты	200	241.8	35.6	6	9.8
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	345	399	38	17	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с яблоком	240	262.8	34.3	7	13.7
Итого	240	262	34	7	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы из пекинской капусты	100	120.9	17.8	3	4.9
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	205	213	19	8	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	1255	1321	107	45	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила Каледина 13.03.2019 23:08

Не парьтесь. Соблюдайте КБЖУ, а вес внесете позже ( а пока напишите хотя бы приблизительный)

lilili 13.03.2019 23:18

Людмила Каледина,спасибо. Так и поступлю. Самое главное, чтобы я в объеме ощутила разницу!
Скажите, как добавить в кулинарную книгу свой рецепт с фото? В дневнике питания?

Людмила Каледина 13.03.2019 23:24

lilili, Честно? Не знаю. За 2 года сайт обновился и я пока сама не разобралась что и как. Сори😞

Светусенька 14.03.2019 09:29

lilili, заходите создать рецепт, внесите все продукты со способом обработки, взвесьте после приготовления и поставьте данный вес в рецепт, сохраните рецепт, а потом поиск в общей базе - добавляйте в дневник

lilili 15.03.2019 10:07

Светусенька, спасибо. Так и слелала. А еще смотрю, есть рецепты с фотками, а как такие добавлять?

Светусенька 15.03.2019 11:22

lilili, это опубликованные рецепты, по ним особые требования, зайдите в рубрику "задать вопрос", там много интересного, да и вводный курс "как похудеть" прочитайте, вижу вы еще не интересовались данными этого ресурса