ольга
16.05.2019 21:33
Дневник питания за 16.05.2019
дневник сегодня 16 мая. мне нравиться, а главное и муж
подтягивается к правильному питанию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин с цедрой |
15
|
9.5 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 930 | 69 | 0 | 0 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
100
|
127 | 17.9 | 3.7 | 5.3 |
| Перловая крупа |
25
|
78.8 | 2.3 | 0.3 | 16.7 |
| Итого | 125 | 205 | 20 | 4 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели |
100
|
158.5 | 9.8 | 9 | 10.1 |
| Тефтели |
100
|
158.5 | 9.8 | 9 | 10.1 |
| Помидор (томат) |
20
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат из свежих огурцов по 1-60 |
20
|
10.4 | 0.2 | 0.8 | 0.5 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло линолевое (приблизительно 65%) |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 450 | 469 | 21 | 24 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 200 | 56 | 0 | 0 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
5
|
22 | 0.5 | 0.7 | 3.3 |
| Итого | 105 | 80 | 1 | 1 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
100
|
182 | 25.4 | 8.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Томатный сок без соли, консервированный |
300
|
51 | 2.6 | 0.9 | 9.4 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Булочки сдобные |
15
|
50.9 | 1.2 | 1.4 | 8.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
5
|
8.2 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Апельсиновая цедра, сырая |
25
|
24.3 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 530 | 556 | 33 | 34 | 25 |
| Итого за день | 2340 | 1436 | 76 | 64 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
