ольга
06.02.2020 14:30
Скажите, пожалуйста, первые блюда из базы только у меня пропали
или..?
ольга
31.05.2019 19:00
И не говорите... Кружишься целый день, мозги кипят, не успеешь
глчнуть, а организм уже что-то хомячит..хоть в угол ставь!
1
2
ольга
23.05.2019 19:50
Сегодня, дневник не заполняют. Знаю что перебор по каллориям,
но.... Мой младший сын закончил школу, последний звонок. Не знала,
что будет так фигово на душе.. Плачу, плачу и ем...
1
3
ольга
20.05.2019 13:27
Вчера не когда было заполнять дневник. В общих чертах: рыба и овощи
на пару. Литра 2 с половиной воды. Но зато прошла 21 км с половиной
и это без другой физической назрузке. Короче "отдохнула" на даче по
полной.
ольга
17.05.2019 22:31
Сегодня был тяжёлый день, поэтому и слоенки попали в рацион
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 150 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи китайская, приготовленная |
50
|
11 | 0.6 | 0.4 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Кабачок, все сорта, вареный, с солью |
50
|
10 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Лобия (гиацинтовые бобы, египетские бобы) зрелые вареные, с солью |
80
|
93.6 | 6.5 | 0.5 | 16.6 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 430 | 184 | 8 | 1 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели |
100
|
158.5 | 9.8 | 9 | 10.1 |
| Заправка для салата из шинкованной капусты |
30
|
121.2 | 0.3 | 10.4 | 6.7 |
| Сок виноградный |
200
|
140 | 0.6 | 0.4 | 32.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 940 | 448 | 10 | 19 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
100
|
292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| Итого | 100 | 292 | 2 | 0 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару |
50
|
125 | 10.5 | 8.9 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 200 | 216 | 14 | 11 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.) |
100
|
390.4 | 14.4 | 24.5 | 29.9 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 300 | 446 | 14 | 24 | 43 |
| Итого за день | 2220 | 1697 | 52 | 58 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга
16.05.2019 21:33
дневник сегодня 16 мая. мне нравиться, а главное и муж
подтягивается к правильному питанию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин с цедрой |
15
|
9.5 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 930 | 69 | 0 | 0 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
100
|
127 | 17.9 | 3.7 | 5.3 |
| Перловая крупа |
25
|
78.8 | 2.3 | 0.3 | 16.7 |
| Итого | 125 | 205 | 20 | 4 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели |
100
|
158.5 | 9.8 | 9 | 10.1 |
| Тефтели |
100
|
158.5 | 9.8 | 9 | 10.1 |
| Помидор (томат) |
20
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат из свежих огурцов по 1-60 |
20
|
10.4 | 0.2 | 0.8 | 0.5 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло линолевое (приблизительно 65%) |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 450 | 469 | 21 | 24 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 200 | 56 | 0 | 0 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
5
|
22 | 0.5 | 0.7 | 3.3 |
| Итого | 105 | 80 | 1 | 1 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
100
|
182 | 25.4 | 8.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Томатный сок без соли, консервированный |
300
|
51 | 2.6 | 0.9 | 9.4 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Булочки сдобные |
15
|
50.9 | 1.2 | 1.4 | 8.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
5
|
8.2 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Апельсиновая цедра, сырая |
25
|
24.3 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 530 | 556 | 33 | 34 | 25 |
| Итого за день | 2340 | 1436 | 76 | 64 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
ольга
15.05.2019 22:46
Дневник за сегодня. Сготовила семгу на пару, мне понравилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели |
100
|
158.5 | 9.8 | 9 | 10.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 200 | 167 | 9 | 9 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин с цедрой |
20
|
12.6 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 1040 | 112 | 2 | 5 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
80
|
177.6 | 14.6 | 8.3 | 11 |
| Картофель отварной по 1-206 |
20
|
15 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Огурец соленый |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
10
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Компот яблочный по 2-118 |
300
|
165 | 0.3 | 0.3 | 40.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
5
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 445 | 379 | 16 | 8 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба выборгская с повидлом |
100
|
293 | 6.5 | 4.2 | 57.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
60
|
78 | 1.4 | 0.1 | 17.2 |
| Итого | 360 | 427 | 8 | 4 | 88 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
68
|
86.4 | 12.2 | 2.5 | 3.6 |
| Макароны из муки высшего сорта |
20
|
67.6 | 2.2 | 0.3 | 14.1 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
60
|
98.4 | 5.3 | 1.6 | 11.9 |
| Томатный сок без соли, консервированный |
150
|
25.5 | 1.3 | 0.4 | 4.7 |
| Итого | 298 | 277 | 21 | 4 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
100
|
182 | 25.4 | 8.1 | 0 |
| Итого | 100 | 182 | 25 | 8 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
15
|
21.8 | 3.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 115 | 75 | 6 | 3 | 5 |
| Итого за день | 2558 | 1622 | 89 | 43 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга
14.05.2019 21:29
Сегодня приготовила блюдо "кошари" всей семье и мне. Начала сама
есть, и мне захотелось мяса, но когда стал поподаться нут, мяса
перехотелось. Прикольно.
ольга
14.05.2019 21:01
Как - то так. Первый мой дневник. У меня есть проблемы с алкоголем,
он мне даёт лишние калории, но я борюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Тунец |
50
|
69.5 | 12.2 | 2.3 | 0 |
| Перловая крупа |
40
|
126 | 3.7 | 0.4 | 26.8 |
| Итого | 190 | 204 | 16 | 2 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин с цедрой |
20
|
12.6 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели |
100
|
158.5 | 9.8 | 9 | 10.1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
80
|
60 | 1.7 | 0.6 | 11.8 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
30
|
20.7 | 0.8 | 1.5 | 0.9 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Итого | 610 | 459 | 12 | 11 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
15
|
50 | 1.1 | 0.2 | 11.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
30
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
40
|
65.6 | 3.5 | 1 | 7.9 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Томатный сок без соли, консервированный |
100
|
17 | 0.9 | 0.3 | 3.1 |
| Итого | 195 | 166 | 6 | 1 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 75 | 174 | 13 | 9 | 10 |
| Итого за день | 1590 | 1016 | 48 | 25 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга
13.05.2019 22:26
Купила сегодня тунца в сухой заморозке, приготовила, вкусно!!! Но
дорого 500 грамм - 500 руб.
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Новые рецепты
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Лучшие рационы
