Дневник питания за 13.05.2019

У меня началось обжерство,не могу остановиться. И не все записала в дневник,был перекус в кафе + 600-800калл. Мало пила воды.Знаю,что перебрала,но ни чего с собой не могу сделать. У меня бывает такое,что не могу остановиться,ем и ем. Надеялась,что в выходные перейду в 90+ Но с таким обжерством,точно это не произойдет. А наоборот прибавлю,только надеюсь не больше 1кг.! Лежу и думаю только об еде!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырники	215	427.4	39.8	17	26.9
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Омега-3	2	18.7	0.4	1.9	0
Итого	317	608	42	33	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляш	250	348.3	22	15.5	32
Компот персиковый по 2-122	200	176	0.4	0	43.6
котлеты куриные	100	150.6	15.7	7.3	5.3
Итого	550	674	38	22	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица в сметане	100	218.3	18.8	15	2.2
печеная картошка	150	159.6	3.8	3.2	29
салат с фасолью,горошек,кукуруза,огурец,яйцо	200	102	3.2	6.4	7.6
Итого	450	479	25	24	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной картофельный	150	68.3	1.2	5.6	3.9
Итого	150	68	1	5	3
Итого за день	2967	1831	107	86	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария. Адепт 2500 ккал 13.05.2019 19:40

Какое замечательное обжорство! С дефицитом) или просто не записали ?

валентинова тина 13.05.2019 19:43

Я тоже так есть хочу Плачу

Но пока держусь Широкая улыбка

Taita 13.05.2019 19:53

Ну и где обжорство? По калориям уложились, БЖУ практически в норме.Рука не поднимается правду записать-знакомо. Понимаю.

Наталья №190 13.05.2019 20:30

Taita, Я не записала потому,что незнаю состав и каллорийность сьеденой пищи в кафе. Еще как минимум 600-800калл.

Лилия 13.05.2019 20:56

Займите руки и мозги чем-то другим кроме еды. Заметила, что после физ активности меньше хочется есть. А вот в дни, когда особо ничем не занята,т.е.лежу или телик смотрю, то постоянно ловлю себя у холодильника Широкая улыбка

Оксана 13.05.2019 21:02

Когда Жора приходит надо кормить его овощными супами на кур бульоне! Меня это здорово спасает!

Наталья №190 14.05.2019 06:47

Оксана, когда нападает сильный жор,ни чего не помогает. Сьедаешь,что нибудь менее каллорийное,допустим тазик овощей. А потом через пол часа чутьли не батон колбасы, потому что не удовлетворила свой жор,только наполнила желудок. Поэтому я сделаоа вывод поестт пару дней вредненькое не в большом количестве,чем тащик овощей и палку колбасы.

Ирина 14.05.2019 07:15

Наталья №190, тащиком овощей действительно нельзя наестся, а вот супом или борщом овощным да ещё и немного мяска нежирного добавить! Мне так очень помогает! Правда я совсем мучного не употребляю и сладкого, поэтому КБЖУ хватает на много полезных вкусняшек.

Наталья №190 14.05.2019 07:37

Ирина (минус 10кг, ещё 26кг), Я как бы овощьные супы не люблю. Мучное тоже сейчас не ем ,даже хлеб не всегда употребляю. Но проблема когда жер мне ни чего не помогает,пока не поем то,что хочу жор не успокоится. Пару дней поела вкусняшек,вот сегодня вроде пока жера нет,посмотрим как дальше день пройдет!

Staisi13 14.05.2019 07:46

Давно заметила, лучше покупать понемногу) Нет колбасы - нет искушения)) А вот стоит купить что нибудь вредное - обязательно на второй день что нибудь да навернешь тазиком.

Оксана 14.05.2019 08:05

Наталья №190, 3 литра овощного супа - каллори700 -сначало суп (все 3 литра по 500 гр порция ) воды литр ,а уж потом колбаса и хлеб( не дойдете до хлеба - уверена,

Наталья №190 14.05.2019 09:29

Staisi13, Если бы я жила одна и дома не было вкусняшек всяких. У нас большая семья и у всех предпочтения разные. А еще есть и магазины. Конечно же я сейчас так не обьедабсь как раньше,держусь и не сметаю все,что плохо лежит. Я же все таки хочу похудеть! Когда хочется есть,пью больше воды если есть время и возмодность.

Наталья №190 14.05.2019 09:33

Оксана, Я давно перешла на супы без поджарки и восновном куриные. Но вот на овощные пока не готова пробовать,так как не люблю овощи. Как то пробовала овощи с перловкой и картошкой,не понравилось. На месном или куринном бульене иногда варю.