Дневник питания за 24.01.2022

Всем привет! Опять возвращаюсь к дневнику) Год спустя) Больше чем было не набрала, даже наоборот - скинула с 79 до 73кг. Без активности и подсчета калорий. Как-то само. А потом вес встал и уже полгода стоит. Полтора месяца назад начала ходить в зал, тренировки 4 раза в неделю по два часа. Результата нет ни на грамм( Надеюсь, что это временно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый со сливками	130	125.1	13	6.5	3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Итого	400	127	13	6	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	49	113.7	2.7	0.5	24.2
Суп гороховый с колбасками	663	328.8	17.2	11.9	37.8
Итого	712	442	20	12	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское Питание Говядина Сочная [ОМКК]	100	113	11.1	5.6	4.6
Итого	100	113	11	5	4
Итого за день	2712	683	44	24	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 25.01.2022 01:26

Привет, потихоньку все собирамся

Марина 25.01.2022 04:34

А еды почему так мало?

Матильда 25.01.2022 08:28

С таким калоражом и такими интенсивными тренями вы хотите похудеть??? 🤣🤣🤣

Наталья Шиманская 25.01.2022 09:10

Ну на 600 кл при тренировках...нет не похудеете..и мышцы прощай..здравствуй режим энергосбережения,нервный срыв, хроническая усталость..поговорите с фитнес инструктором он вам думаю не менее 1500 в день тренировок посоветует, если не больше

Oly 25.01.2022 12:18

Матильда, это разовая акция) Аппетита не было. В основном в коридоре 1250-1350 калории