Дневник питания за 25.01.2022

Сегодня почти идеально))))) Правда тренировку не добавляла:хихикаю: Благодаря смузи из овощей, добрала наконец клетчатку и угли) Теперь буду стараться вносить в рацион почаще такого рода вещи. И соли минимум в них, в отличии от моих любимых овощных соков))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени с куриным филе Добровский	190	366.1	26	12	38.6
Сыр Простоквашино 45%	30	93	6.9	7.2	0
Майонез правансаль Камако	30	141	0.9	15	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Итого	510	602	34	34	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Мультивитамины с минералами (PL)	1	1	0	0	0
Mg	1	0	0	0	0
Итого	1208	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с колбасками	500	248	13	9	28.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	83	192.6	4.6	0.9	41
Итого	583	440	17	9	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское Питание Говядина Сочная [ОМКК]	100	113	11.1	5.6	4.6
Смузи из овощей	420	114.7	2.9	5.9	13
Говядина Нежная [ОМКК]	100	93	10.7	3.8	4
Итого	620	320	24	15	21
Итого за день	2921	1365	76	59	130